비건 두부와 야채 냄비 파이

비건 두부와 야채 냄비 파이
채식 두부와 야채 냄비 파이는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 22 그램, 지방 25 그램,그리고 총 624 칼로리. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $2.37 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 372 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 가서 여분의 두부,야채 국물,마늘 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 가루를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 카라멜 소스를 곁들인 사과 타르트 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 94 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 인스턴트 냄비 치킨 냄비 파이 수프, 치킨 포트 파이 포켓,및 비건 두부 야채 덩어리 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 400 에 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
두부를 1/3 인치 주사위로 자르고 깨끗한 주방 수건이나 종이 타월 사이를 눌러 물기를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
얇게 썬 달콤한 말린 소프레사타(서빙용)얇게 썬 달콤한 말린 소프레사타(서빙용)
고야® 분말 치킨 부용고야® 분말 치킨 부용
3
큰 프라이팬에 올리브 오일 1 큰술을 중불로 가열하고 두부가 모두 또는 대부분의면이 노릇해질 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
프라이팬에서 두부를 제거하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
같은 프라이팬에 남은 올리브 오일 2 큰술을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
양파,셀러리,당근,마늘을 넣고 양파가 반투명해질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
7
프라이팬에 감자를 넣고 부드럽지만 부드럽지 않을 때까지 자주 저어 주면서 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
8
프라이팬에 밀가루,영양 효모,간장을 넣고 야채에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
영양 효모영양 효모
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
9
야채 국물을 넣고 결합 될 때까지 저어 냄비의 바닥에서 모든 갈색 비트를 긁어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 소나무 열매, 구운 것1/2컵 소나무 열매, 구운 것
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
10
두부,완두콩,세이지,타임을 넣고 섞을 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
11
소금과 후추로 맛 열 및 시즌에서 제거합니다.빵 껍질(2 부)의 경우 소모품을 냉동실에서 꺼냅니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
쇼트닝 3/4컵 + 3큰술쇼트닝 3/4컵 + 3큰술
12
작은 큐브 또는 조각으로 지구 균형을 잘라 밀가루에 추가 할 수 있습니다. 생과자 믹서 또는 포크를 사용하여,조악한 식사를 닮을 때까지 혼합물을 자르십시오. 그런 다음 손을 사용하여 혼합물을 빠르게 문질러 지구 균형이 밀가루에 흡수되도록하십시오.반죽이 그냥 함께 올 때까지 과자 믹서기 또는 포크와 혼합,그릇에 점차적으로 이슬비 얼음 물.반죽을 공 모양으로 빠르게 만들고 디스크에 평평하게 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
라이프 세이버 캔디 48~56개라이프 세이버 캔디 48~56개
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
13
밖으로 가루로 만들어진 표면에 롤을 배치 1/8 두꺼운 인치.
당신이 필요로하는 성분
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
14
반죽 위에 라메 킨을 거꾸로 놓고 껍질 벗기기 칼을 사용하여 모든면에서 약 1/2 인치 더 큰 원을 잘라냅니다.조립 및
당신이 필요로하는 성분
라이프 세이버 캔디 48~56개라이프 세이버 캔디 48~56개
당신이 사용할 장비
1/2 X 5 1/2 X 2인치) 브리오슈 덩어리, 3/16인치 두께로 슬라이스, 껍질 제거1/2 X 5 1/2 X 2인치) 브리오슈 덩어리, 3/16인치 두께로 슬라이스, 껍질 제거
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
15
빵 굽기
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
16
두부와 야채 혼합물을 라메 킨 사이에 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
1/2 X 5 1/2 X 2인치) 브리오슈 덩어리, 3/16인치 두께로 슬라이스, 껍질 제거1/2 X 5 1/2 X 2인치) 브리오슈 덩어리, 3/16인치 두께로 슬라이스, 껍질 제거
17
각 라메 킨 위에 반죽을 둥글게 놓고 측면을 아래에 집어 넣어 가장자리 주위에 더 두꺼운 빵 껍질을 만듭니다. 접시의 가장자리의 주위에 밀봉하고 포크로 주름을 잡기 위하여 누르십시오.
당신이 필요로하는 성분
쇼트닝 3/4컵 + 3큰술쇼트닝 3/4컵 + 3큰술
라이프 세이버 캔디 48~56개라이프 세이버 캔디 48~56개
당신이 사용할 장비
1/2 X 5 1/2 X 2인치) 브리오슈 덩어리, 3/16인치 두께로 슬라이스, 껍질 제거1/2 X 5 1/2 X 2인치) 브리오슈 덩어리, 3/16인치 두께로 슬라이스, 껍질 제거
18
중간에 슬릿을 잘라.
19
노릇하고 거품이 날 때까지 약 30 분 동안 오븐에서 굽습니다.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
20
서빙하기 전에 약 5 분 동안 앉으십시오.
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수40
잡지