블루 베리 치킨
블루 베리 치킨은 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 25 그램, 지방,그리고 총 238 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.86 입니다. 이 조리법은 21 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화,전체 30 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 35 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 가게에 머리와 닭 가슴살 반쪽을 선택,디종 겨자,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 오렌지 마멀레이드를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 오렌지 제스트 아이싱 오렌지 마멀레이드 쿠키 디저트로. 함께 숟가락 점수 62%,이 요리는 좋다. 시도 블루 베리 치킨, 닭고기와 블루 베리 두더지,및 치킨 블루 베리 샐러드 비슷한 요리법.
지침
중간 불로 프라이팬에 올리브 오일을 가열;약간 갈색하지만 여전히 내부 분홍색 때까지 닭 요리,약 5 측면 당 분.
닭고기 위에 겨자-마멀레이드 혼합물을 뿌립니다. 닭고기가 더 이상 중앙에 분홍색이 될 때까지 약 10 분 더 자주 저어 요리합니다. 유방의 센터로 삽입된 즉시 읽힌 온도계는 적어도 165 화씨 온도(74 섭씨 온도)를 읽어야 합니다.
프라이팬에 블루 베리 혼합물에 식초를 붓고;소금과 후추로 계절. 블루 베리 소스를 1/3 이 줄어들 때까지 5~10 분 동안 고열로 요리하고 저어줍니다.