브뤼셀 콩나물과 매운 캐슈를 곁들인 태국 틸라피아

브뤼셀 콩나물과 매운 캐슈를 곁들인 태국 틸라피아는 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 메인 코스. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 536 칼로리, 단백질 43 그램,및 지방 16 그램 각각. 에 대한 $4.93 서빙 당,이 조리법 덮개 40% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 10 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족 스럽다는 것을 알았습니다. 한 쌍의 사람들은이 아시아 요리를 정말 좋아했습니다. 캐슈,올리브 오일,브뤼셀 콩나물 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 가벼운 코코넛 밀크를 사용하려면이 메인 코스를 따를 수 레몬 코코넛 밀크 스콘(블랙 베리 치아 잼 포함) 디저트로. 함께 숟가락 점수 94%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 캐슈와 브뤼셀 콩나물, 태국 브뤼셀 콩나물,및 태국식 브뤼셀 콩나물.

지침

열 육계. 작은 베이킹 시트에 요리 스프레이를 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

당신이 사용할 장비

볶은 새우

매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)

틸라피아 허리를 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 캐슈와 카이엔을 작은 그릇에 넣고 호일 조각에 넣습니다. 한 면당 약 3 분 동안 또는 포크로 물고기가 조각 될 때까지 생선을 굽고 캐슈를 약 1-2 분 동안 굽습니다. 그들은 빨리 구울,그래서 그들에 눈을 유지합니다.한편,큰 프라이팬에 참기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

장식용 페페론치니

흰 참깨를 꼬집어 넣으세요

캐슈

1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것

틸라피아

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

볶은 새우

생강과 마늘을 넣고 1 분간 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

추가 휘핑크림(선택 사항)

브뤼셀 콩나물,고추 및 파를 넣고 5 분 동안 또는 브뤼셀 콩나물이 약간의 색을 내기 시작할 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)

컵에 썬 칠면조 가슴살

파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기

옐로우 카레,레드 카레 페이스트,커민,간장,흑설탕,소금,코코넛 밀크를 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

레드 카레 페이스트

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것

어깨

1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

흰 양파, 깍둑썰기

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

열을 통해,하지만 비등하지 않습니다.브뤼셀 콩나물 혼합물을 쌀과 위에 뿌린 다음 틸라피아 허리를 넣고 캐슈와 고수를 뿌려 서빙합니다.

당신이 필요로하는 성분

4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)

1kg 옥수수 토르티야

캐슈

틸라피아

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

장비

볶은 새우

매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)

껍질을 벗긴 볶은 새우

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

성분

서빙:

4새우와 정맥

조리 된 흰색 또는 현미 1마늘가루 2티스푼

포장되는 갈색 설탕 710가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

브뤼셀 콩나물,손질 및 절반 0히스 바 토피 조각

신선한 할라피뇨 1개 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

실란트로 잎,찢어진 1더블 스터프드 오레오

옐로우 카레 가루 1마늘가루 2티스푼

신선한 생강,강판 5정향

다진 마늘 2

녹색 양파,슬라이스 1더블 스터프드 오레오

지상 커민 397노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

가벼운 코코넛 밀크 4히스 바 토피 조각

낮은 나트륨 간장 1더블 스터프드 오레오

참기름 또는 올리브 오일 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

생 캐슈 2히스 바 토피 조각

레드 카레 페이스트 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

볶은 고추,깍둑 썰기 1더블 스터프드 오레오

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.4새우와 정맥

소금과 후추 맛 4

틸라피아 허리

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 틸라피아에게 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 산타 마르게리타 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 26 달러의 비용이 듭니다.