브뤼셀 콩나물 튀긴 세이지와 부드러운 요리 계란 해시

브뤼셀 콩나물 튀긴 세이지와 부드러운 요리 계란 해시
브뤼셀 콩나물 튀긴 세이지와 부드러운 요리 계란 해시 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 262 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 20 그램. 이 글루텐 프리,원시 및 채식 레시피는 2 와 비용을 제공합니다 $1.43 서빙 당. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 브뤼셀 콩나물,계란,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 10 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 치즈 프라이팬 해시에 부드러운 요리 계란, 브뤼셀 콩나물과 스쿼시를 튀긴 세이지와 함께 볶습니다.,및 치즈 튀김 폴렌타(팬 구이 발사믹 브뤼셀 콩나물+구운 마늘 세이지 오일 포함) 비슷한 요리법.

지침

1
반짝이는 때까지 중간 정도의 고열로 10 인치 프라이팬에 올리브 오일을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
세이지 잎을 넣고 잎이 바삭해질 때까지 약 1 분 동안 가끔 저으면서 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
로즈마리 1/2줄기로즈마리 1/2줄기
3
종이 타월로 덮인 접시에 옮기고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
4
프라이팬을 중간 정도의 고열로 되돌리고 브뤼셀 콩나물과 샬롯을 추가합니다. 세이 지 잎 두 휴식 하 고 팬에 저 어. 소금과 후추로 간을합니다. 브뤼셀 콩나물이 까맣게 까맣게 될 때까지 약 5 분 동안 가끔 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
로즈마리 1/2줄기로즈마리 1/2줄기
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
콩나물에 두 개의 우물을 만들고 각각에 계란을 부순다. 소금과 후추로 계절 계란. 낮은 열을 줄일 수 있습니다. 팬을 덮고 계란이 거의 설정 될 때까지 약 2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
콩나물콩나물
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
강판 치즈와 남은 샐비어 잎을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
로즈마리 1/2줄기로즈마리 1/2줄기
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
7
바로 팬에서 봉사.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
난이도쉬운
준비 완료10 m.
서빙2
건강 점수17
잡지