브뤼셀 콩나물 튀긴 세이지와 부드러운 요리 계란 해시

브뤼셀 콩나물 튀긴 세이지와 부드러운 요리 계란 해시
브뤼셀 콩나물 튀긴 세이지와 부드러운 요리 계란 해시 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 262 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 20 그램. 이 글루텐 프리,원시 및 채식 레시피는 2 와 비용을 제공합니다 $1.43 서빙 당. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 브뤼셀 콩나물,계란,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 10 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 치즈 프라이팬 해시에 부드러운 요리 계란, 브뤼셀 콩나물과 스쿼시를 튀긴 세이지와 함께 볶습니다.,및 치즈 튀김 폴렌타(팬 구이 발사믹 브뤼셀 콩나물+구운 마늘 세이지 오일 포함) 비슷한 요리법.

지침

1
반짝이는 때까지 중간 정도의 고열로 10 인치 프라이팬에 올리브 오일을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
세이지 잎을 넣고 잎이 바삭해질 때까지 약 1 분 동안 가끔 저으면서 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.
3
종이 타월로 덮인 접시에 옮기고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
당신이 사용할 장비
고야® 분말 치킨 부용고야® 분말 치킨 부용
4
프라이팬을 중간 정도의 고열로 되돌리고 브뤼셀 콩나물과 샬롯을 추가합니다. 세이 지 잎 두 휴식 하 고 팬에 저 어. 소금과 후추로 간을합니다. 브뤼셀 콩나물이 까맣게 까맣게 될 때까지 약 5 분 동안 가끔 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.
드라이 레드 와인 2~3컵드라이 레드 와인 2~3컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
콩나물에 두 개의 우물을 만들고 각각에 계란을 부순다. 소금과 후추로 계절 계란. 낮은 열을 줄일 수 있습니다. 팬을 덮고 계란이 거의 설정 될 때까지 약 2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
콩나물콩나물
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
강판 치즈와 남은 샐비어 잎을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
7
바로 팬에서 봉사.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
난이도쉬운
준비 완료10 m.
서빙2
건강 점수17
잡지