브뤼셀 잎과 아기 시금치 볶음.

브뤼셀 잎과 아기 시금치 볶음.
브뤼셀 잎과 아기 시금치는 당신이 찾고있는 단지 반찬 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 235 칼로리, 단백질,및 지방 16 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.67 입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 비건 다이어트. 가게에 머리와 바다 소금,아기 시금치,샴페인 식초,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들의 관대 한 핀치를 선택합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 올리브와 수 박 아기 잎 상 추, 평평한 잎 파슬리와 민트 비네 그레트를 곁들인 아기 사탕무,및 아기 호박 소테와 민트 비슷한 요리법.

지침

1
한 번에 하나의 브뤼셀 새싹을 사용하여 외부에서 시작하여 중간을 향해 작업하는 각 개별 잎을 껍질을 벗기십시오. 당신이 더 이상 잎을 당겨 너무 꽉 힘든 코어에 도달 할 때까지 껍질을 계속합니다. 코어를 버리고 잎을 큰 그릇에 넣으십시오. 나머지 브뤼셀 콩나물과 함께 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브뤼셀 콩나물브뤼셀 콩나물
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
중간 열에,큰 프라이팬에 올리브 오일을 따뜻하게.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
브뤼셀 잎을 모두 넣고 약 30 초 동안 30 초 동안 볶습니다.
4
식초와 메이플 시럽을 추가하고 코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
메이플 시럽메이플 시럽
식초식초
5
시금치를 팬에 넣고 간신히 시들해질 때까지 던지십시오. 그것의 자신의 열에서 요리하는 것을 계속할 것이기 때문에,이 경우에 더 나은 다만 경미하게 약간이다.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
소금과 마르코나 아몬드를 뿌려 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마르코나 아몬드마르코나 아몬드
소금소금
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수83
잡지