브로콜리와 콜리 플라워 그라탕

브로콜리와 콜리 플라워 그라탕
브로콜리 그리고 모란채 그라탕은 당신이 찾고 있는 다만 반찬일지도 모르다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 265 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 $1.28 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 가서 파마산 치즈,디종 머스타드,마요네즈 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 49 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 브로콜리와 콜리 플라워 그라탕, 브로콜리와 콜리 플라워 오 그라탕,및 콜리 플라워-브로콜리 그라탕.

지침

1
끓는 물 위에 증기선 바구니에 화단을 배열하십시오. 6 8 분 동안 또는 파삭파삭하 텐더까지 덮고 찌십시오.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
기선 바구니기선 바구니
2
잘 배수하십시오.
3
가볍게 기름을 바른 2 쿼트 베이킹 접시에 화단을 배열하십시오.
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
4
마요네즈와 다음 5 가지 재료를 함께 저어줍니다. 꽃 위에 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술
5
빵 부스러기를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
6
350 에서 20~25 분 동안 또는 노릇해질 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수8
접시 종류사이드 디시
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