브로콜리와 닭고기 메밀 국수

브로콜리와 닭고기 메밀 국수
브로콜리와 닭고기 메밀 국수는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 374 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 8 그램 각각. 에 대한 $2.6 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 가게에 머리와 참기름,간장,술,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 상 생를 사려면 당신 메 스를 따라 수 결정화 된 생강 설탕을 입힌 생강 케이크 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 브로콜리와 메밀 국수, 메밀 국수에 브로콜리 볶음 2 개,및 브로콜리와 표고 버섯 메밀 국수 비슷한 요리법.

지침

1
패키지 지침에 따라 국수를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
2
작은 그릇에 술과 다음 4 가지 재료(으깬 고추를 통한 술)를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
사케사케
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
큰 붙지 않는 프라이팬에 식물성 기름 2 티스푼을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름식물성 기름
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
닭고기 추가;4 분 또는 완료 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
5
팬에서 닭을 제거;따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
중간 정도의 고열로 팬에 식물성 기름과 참기름 1 티스푼을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름식물성 기름
참기름참기름
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
버섯과 잔여 성분을 첨가하십시오;브로콜리가 파삭파삭하 부드러울 때까지 4 분 또는 약동하 튀기십시오. 팬에 닭을 반환;술 혼합물에 저어. 1 분 또는 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
버섯버섯
브로콜리브로콜리
전체 치킨전체 치킨
사케사케
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
국수 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수39
잡지