브로콜리 양배추

브로콜리 양배추
브로콜리 양배추는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 59 칼로리. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 47 센트,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 8 시간 35 분. 피망,소금,마요네즈 사워 크림 드레싱 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 브로콜리"양배추, 브로콜리 양배추,및 브로콜리 양배추.

지침

1
브로콜리 줄기의 바닥에서 1/2 인치를 다듬습니다.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
2
브로콜리를 세로로 4 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
3
소금과 2 쿼트를 가져 오십시오. 높은 열에 네덜란드 오븐에 종기에 물.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
찢어진 신선한 파슬리 잎찢어진 신선한 파슬리 잎
4
브로콜리를 넣고 2 분 또는 브로콜리가 밝은 녹색이 될 때까지 요리합니다. (너무 익히지 마십시오.)
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
5
브로콜리를 물기를 빼고 얼음물에 뛰어 들어 요리 과정을 멈추십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
6
1~2 분 동안 그대로 두십시오.
7
브로콜리를 배출하고 종이 타월 사이에서 두드려 말립니다. 브로콜리 작은 꽃과 줄기를 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
당신이 사용할 장비
8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱
8
브로콜리,녹색 양배추 및 다음 6 가지 재료를 큰 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양배추녹색 양배추
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
9
마요네즈 사워 크림 드레싱 1 컵을 넣고 코트에 던지십시오. 8~24 시간 동안 덮고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술
10
원하는 경우 추가 드레싱을 추가하십시오.
11
미리 만들기 팁:이 쉽고 맛있는 겨울 샐러드를 8~24 시간 앞당겨 맛을 혼합 할 수 있도록하십시오.
난이도전문가
준비 완료8 시간, 35 m.
서빙8
건강 점수24
잡지