브로콜리 수프의 저지방 풀 풍미 크림

브로콜리 수프의 저지방 풀 풍미 크림
필요 글루텐 프리 및 채식 메인 코스? 브로콜리 수프의 저지방 전체 맛 크림 시도 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 17 그램, 지방 11 그램,그리고 총 314 칼로리. 에 대한 $1.98 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 가게에 머리와 브로콜리,버터,증발 우유,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 아보카도 밀크 쉐이크 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 77 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 저지방 계피 에너지 공, 풍미 가득한"구운 치즈,및 맛 오븐 미트볼의 전체.

지침

1
큰 냄비에 버터를 녹이고 부추를 부드럽고 반투명해질 때까지 약 5 분 동안 중불로 요리합니다. 소금,후추,고수풀을 넣고 저어주세요. 작은 브로콜리 작은 꽃 약 1/4 컵을 예약하고 브로콜리가 밝은 녹색이 될 때까지 부추와 함께 나머지 브로콜리를 약 5 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
고수풀고수풀
버터버터
후추후추
부추부추
소금소금
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
닭고기 육수를 붓고 수프를 끓여서 덮은 다음 브로콜리가 매우 부드러워 질 때까지 10~15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
치킨 스톡치킨 스톡
브로콜리브로콜리
수프수프
3
수프를 믹서기에 붓고 투수를 반쯤 채 웁니다. 접힌 주방 수건으로 믹서기의 뚜껑을 누른 상태에서 조심스럽게 퓌레에 그것을 떠나기 전에 이동 수프를 얻기 위해 몇 가지 빠른 펄스를 사용하여 믹서기를 시작합니다. 매끄러운 때까지 일괄 적으로 퓌레를 만들고 깨끗한 냄비에 부어 넣으십시오. 또는 스틱 블렌더를 사용하고 요리 냄비에 수프를 퓌레로 만들 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
수프수프
당신이 사용할 장비
주방 수건주방 수건
블렌더블렌더
냄비냄비
4
냄비에 혼합 수프를 반환,예약 된 브로콜리 작은 꽃에 저어,중간 낮은 열에 끓어 오르기 직전의 상태로 가져,자주 교반. 브로콜리 작은 꽃이 부드러워 질 때까지 5~7 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리 작은 꽃브로콜리 작은 꽃
수프수프
당신이 사용할 장비
냄비냄비
5
열에서 제거하고 응축 된 우유에 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
가당 연유가당 연유
6
뜨거운 봉사.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수42
잡지