브로콜리 바냐 씨 씨 씨 씨 씨 씨 씨 씨 씨 씨 씨

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브로콜리 Bagna Càudan 가 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 반찬. 에 대한 $1.06 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 208 칼로리, 단백질,및 지방 15 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 올리브 오일,마늘 정향,브로콜리,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 바냐 카우 다 브로콜리, 구운 브로콜리 바냐 카우 다,및 구운 바냐 카우 다 브로콜리.

지침

1
오븐을 400 으로 예열하십시오.랙이 중간 위치에 있어야합니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
큰 그릇에 브로콜리와 마카다미아 너트 오일을 함께 넣고 소금과 후추로 넉넉하게 맛을 낸다. 호일이 늘어선 테두리가있는 베이킹 시트에 브로콜리를 단일 층으로 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
마카다미아 너트마카다미아 너트
브로콜리브로콜리
식용유식용유
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
그릇그릇
알루미늄 호일알루미늄 호일
3
브로콜리 트레이를 30~35 분 동안 또는 부드럽고 바짝 구워 질 때까지 브로콜리를 던지고 베이킹 시트를 조리 시간 중간에 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
4
그 동안 바냐를 만들 수 있습니다. 다진 멸치와 올리브 오일을 작은 냄비에 약한 불로 요리합니다. 멸치가 기름에 녹을 때까지 저어 주는데 3~5 분이 소요됩니다.
당신이 필요로하는 성분
멸치멸치
올리브 오일올리브 오일
식용유식용유
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
5
열에서 팬을 제거하고 마늘과 고추 조각에 저어.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
마늘마늘
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
브로콜리가 구이가 끝나면 큰 그릇에 옮기고 마늘 멸치 소스,레몬 제스트 및 레몬 주스와 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
생선 소스생선 소스
레몬 주스레몬 주스
레몬 향레몬 향
브로콜리브로콜리
마늘마늘
당신이 사용할 장비
그릇그릇
7
아니 멸치의 큰 팬? 밖으로 가발하지 마십시오,친구:그들은 접시를 압도하지 않습니다. 멸치는 감칠맛을 강화!
당신이 필요로하는 성분
멸치멸치
8
놈 놈 팔 레오에서 허가 재판:미셸 탐으로 인간을위한 음식+헨리 퐁. 공칭 공칭 팔 레오 저작권 2013 미셸 탐&헨리 퐁. 에 의해 게시 앤드류스 맥밀 출판,유한회사.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수41
잡지