브로콜리 라베와 프로 볼로 네를 곁들인 뜨거운 소시지 버거

브로콜리 라베와 프로 볼로 네를 곁들인 뜨거운 소시지 버거
브로콜리 라베와 프로 볼로 네 핫 소시지 햄버거는 메인 코스 레퍼토리를 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 1062 칼로리, 단백질 46 그램,및 지방 71 그램 각각. 에 대한 $3.94 서빙 당,이 조리법 커버 44% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 지상 현자의 혼합물,과립 양파,과립 마늘,다른 재료의 소수는이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 그것은 꽤 비싼 미국 음식의 팬들을위한 레시피. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 82 의 우수한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 소시지와 브로콜리 라베 버거, 브로콜리 레이브와 프로 볼 로네 핫도그,및 브로콜리 레이브 및 프로 볼 로네 그라인더.

지침

1
큰 그릇에 돼지 고기,고추 플레이크,파프리카,회향,세이지,양파,마늘,소금을 섞어 맛보십시오. 엑스트라 버진 올리브 오일의 이슬비와 함께 접시와 코트에 넣어 4 패티에 고기를 형성한다.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
로즈마리 1/2줄기로즈마리 1/2줄기
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
2
작은 냄비를 중저불로 가열하고 흑설탕,우스터 셔,식초,토마토 소스 및 후추를 넣어 맛을냅니다. 혼합물이 두꺼운 스테이크 소스 일관성이 될 때까지 약 15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
스테이크 소스스테이크 소스
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)
다이어트 크림 소다다이어트 크림 소다
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
3
중간 높은 열에 중간 프라이팬에 물 몇 인치를 추가합니다. 끓게 가져오고,그 후에 물 소금을 뿌리고 브로콜리 라베를 첨가하십시오. 5 분 동안 요리 한 다음 배수하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
브로콜리 레이브를 커팅 보드에 옮기고 2 인치 조각으로 자릅니다. 따로 보관하십시오. 프라이팬을 중간 불로 스토브에 넣고 엑스트라 버진 올리브 오일 1 큰술을 추가합니다. 다진 마늘과 브로콜리 라베를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
브로콜리브로콜리
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
달콤한 고추(작은 둥근 피망이 아닌 직사각형 모양의 고추를 찾으세요)달콤한 고추(작은 둥근 피망이 아닌 직사각형 모양의 고추를 찾으세요)
5
2 분 동안 볶은 다음 육두구 몇 개로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것
6
프라이팬에 엑스트라 버진 올리브 오일 이슬비를 중간 정도의 고열로 가열하고 패티를 넣고 각면에 5~6 분 동안 요리합니다. 요리 시간의 마지막 순간 동안 프로 볼 로네 슬라이스로 패티를 꼭대기에 올려 놓고 호일로 텐트를 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
프로볼로네프로볼로네
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
7
롤의 바닥에 브로콜리 라베를 나누고 치즈 소시지 패티와 상단. 롤 상판에 따뜻한 소스의 일부를 듬뿍 바르다과 햄버거를 커버.
당신이 필요로하는 성분
소시지 버거소시지 버거
브로콜리브로콜리
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
8
함께 몇 가지 칩 개별 접시에 햄버거를 제공.
당신이 필요로하는 성분
비졸(쿠바 향신료 믹스)비졸(쿠바 향신료 믹스)

성분

1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것갓 지상 후추갓 지상 후추1작은묶음 브로콜리 레이브,거친 끝 폐기묶음 브로콜리 레이브,거친 끝 폐기4시아 바타 롤 또는 기타 피 각질의 롤,분할시아 바타 롤 또는 기타 피 각질의 롤,분할3(겨울)(영국은 건포도를 사용합니다)(영국은 건포도를 사용합니다)2작은 정향잘게 썬 크거나 마늘잘게 썬 크거나 마늘1호박 1파운드,과립 마늘,1/3 손바닥과립 마늘,1/3 손바닥1호박 1파운드,과립 양파,1/3 손바닥과립 양파,1/3 손바닥2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)지상 회향,회향 꽃가루 또는 1 작은 술 회향 씨앗지상 회향,회향 꽃가루 또는 1 작은 술 회향 씨앗680견과류는 원하는 대로(다진 것)거칠게 갈은 돼지 고기(정육점에게 이것을하도록 요청하십시오)거칠게 갈은 돼지 고기(정육점에게 이것을하도록 요청하십시오)1호박 1파운드,그라운드 세이지,1/3 손바닥그라운드 세이지,1/3 손바닥9대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것몇 격자 육두구몇 격자 육두구4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것엑스트라 버진 올리브 오일,이슬비 용,플러스 1 큰술엑스트라 버진 올리브 오일,이슬비 용,플러스 1 큰술4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것매장에서 구입 한 올리브 오일-로즈마리 또는 허브 향이 나는 멋진 감자 칩매장에서 구입 한 올리브 오일-로즈마리 또는 허브 향이 나는 멋진 감자 칩4두꺼운 델리 슬라이스 샤프 프로 볼 로네 치즈두꺼운 델리 슬라이스 샤프 프로 볼 로네 치즈1호박 1파운드,짓 눌린 고추 플레이크,1/3 손바닥짓 눌린 고추 플레이크,1/3 손바닥4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것소금소금2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)훈제 달콤한 파프리카,2/3 손바닥훈제 달콤한 파프리카,2/3 손바닥237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)2(겨울)우스터 셔 소스우스터 셔 소스
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수58
잡지