브로콜리 라베와 소시지

필요 유제품 및 채식 반찬? 브로콜리 라베와 소시지는 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 203 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 $1.5 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 회향 소시지 링크,레몬 주스,마늘 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 합리적인 가격 지중해 음식 팬들을위한 레시피. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 83 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 우수. 브로콜리 라베와 소시지, 브로콜리 라베와 소시지 파스타,및 이탈리아 소시지와 브로콜리 라베 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

끓는 물 큰 냄비에 브로콜리 레이브와 소금을 넣으십시오. 12 분 또는 줄기가 부드러워 질 때까지 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

브로콜리

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

당신이 사용할 장비

돼지기름 등

액체 1 컵을 배수하십시오.

중간 냄비에 올리브 오일 3 큰술을 중간 정도의 고열로 가열하고 소시지를 10 분 또는 고르게 갈색이 될 때까지 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

냄비에서 소시지를 제거하십시오. 냄비에 마늘을 저어 약 30 초 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

브로콜리 레이브와 예약 된 액체 컵을 팬에 넣고 레몬 주스 1/2 에 섞습니다. 소시지를 팬에 돌려 놓고 혼합물을 약 10 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

브로콜리

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

서빙하기 전에 남은 올리브 오일과 레몬 주스를 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

장비

돼지기름 등

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

껍질을 벗긴 볶은 새우

성분

서빙:

1무리

브로콜리 레이브,트리밍 6감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

1 C. 흰 설탕 2정향

다진 마늘 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

신선한 레몬 주스 1마늘가루 2티스푼

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

회향 소시지 링크,조각으로 잘라

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