브로콜리 라베,치킨,페코 리노 치즈를 곁들인 피오레

브로콜리 라베,치킨,페코 리노 치즈를 곁들인 피오레
브로콜리 라베,닭고기,페코 리노 치즈를 곁들인 피오레는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 425 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 13 그램 각각. 에 대한 $2.02 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 닭고기 육수,브로콜리 라베,부추 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 브로콜리 라베,호두,페코 리노를 곁들인 펜네, 브로콜리 라베,호두,페코 리노를 곁들인 펜네,및 브로콜리 라베와 치즈 피자 비슷한 요리법.

지침

1
종기에 물 냄비를 가져와. 브로콜리 라브를 물 1 분 또는 밝은 녹색이 될 때까지 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
2
슬롯 스푼으로 제거;따뜻한 유지하기 위해 수건에 배치. 덮개 남비;종기등을맞댄 물 가져오십시요.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
3
파스타를 넣고 12 분 또는 알 덴테가 될 때까지 요리합니다. 한편,큰 붙지 않는 프라이팬을 중불로 가열하고 올리브 오일,마늘,부추를 넣습니다. 23 분 또는 황금빛 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 소금과 후추 1/4 티스푼으로 닭고기를 맛보십시오. 열을 높이 올리고 닭고기를 넣으십시오. 23 분 또는 잘 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
고야® 마늘고야® 마늘
피자케리 레시피피자케리 레시피
1개의 작은 사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.1개의 작은 사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
브로콜리 라베,닭고기 육수,으깬 고추,남은 소금과 후추를 넣습니다. 닭고기와 야채를 6 분 또는 부드럽고 액체가 반으로 줄어들 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
브로콜리브로콜리
(간과 목 제거)(간과 목 제거)
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
5
파스타를 배수하십시오;서빙 접시에 옮기십시오. 소스를 가진 최고 파스타;치즈와 마요라나를 추가하고,결합하기 위하여 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
마조람은마조람은
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
피자케리 레시피피자케리 레시피
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수52
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