브로콜리&체다 치즈

브로콜리&체다 치즈
레시피 브로콜리&체다 치즈 약에 지중해 갈망을 만족시킬 수 55 분. 이 아침 식사는 37 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 봉사 55 및 비용 12 서빙 당 센트. 날카로운 체다 치즈,계란,버섯 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 11 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 뛰어나지 않습니다. 시도 체다 브로콜리 파이, 브로콜리와 체다 치즈,및 브로콜리와 체다 치즈 비슷한 요리법.

지침

1
375 에 열 오븐.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
중간 열 5 분에 요리 스프레이를 뿌려 프라이팬에 야채를 요리하십시오. 또는 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
야채야채
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
열에서 제거.
4
혼합 될 때까지 털로 중간 그릇에 계란,드레싱 및 우유를 치십시오. 야채 혼합물과 치즈를 저어;파이 크러스트에 붓는다.
당신이 필요로하는 성분
파이 크러스트파이 크러스트
야채야채
치즈치즈
계란계란
우유우유
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
5
베이킹 시트에 놓습니다.
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
6
40~45 분 굽습니다. 또는 키시 중심이 설정되고 상단이 황금빛 갈색이 될 때까지.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
7
10 분 서 보자. 봉사하기 위해 썰기 전에.
난이도전문가
준비 완료55 m.
서빙55
건강 점수0
잡지