브라이언의 매운 빨간 렌즈 콩 수프

브라이언의 매운 빨간 렌즈 콩 수프
브라이언의 매운 빨간 렌즈 콩 수프는 당신이 찾고있는 수프 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 레시피는 66 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 1 그램 서빙 당. 에 대한 서빙 당 76 센트,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 시금치,갈은 카이엔 고추,갈은 커민 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 107 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 99 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 깨끗한 먹는 당근&생강 빨간 렌즈 콩 수프, 매운 렌즈 콩 수프,및 매운 렌즈 콩 수프.

지침

1
중간 열에 큰 냄비에 기름을 가열하고 황금빛 갈색이 될 때까지 양파를 요리하십시오. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
토마토,시금치,렌즈 콩을 넣고 물 위에 부어 넣습니다. 바질,카 다몬,커민,카이엔 고추,카레 가루로 간을합니다. 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 끓여서 열을 낮추고 가끔 저어 주면서 25 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
카이엔 고추카이엔 고추
카레 가루카레 가루
카 다몬은카 다몬은
토마토토마토
렌즈 콩렌즈 콩
시금치시금치
바질바질
커민커민
물
3
믹서기에 수프를 이동(또는 휴대용 믹서기를 사용),봉사하기 전에 매끄러운 때까지 혼합.
당신이 필요로하는 성분
수프수프
당신이 사용할 장비
침지 믹서침지 믹서
블렌더블렌더
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수88
잡지