붉은 양파와 토마토와 병아리 콩 샐러드

붉은 양파와 토마토와 병아리 콩 샐러드
붉은 양파와 토마토를 곁들인 병아리 콩 샐러드는 글루텐 프리 및 비건 4 인분 레시피. 1 회 제공 포함 327 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 14 그램. 에 대한 서빙 당 86 센트,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은조리법에는 794 명의 팬이 있습니다. 많은 사람들이 정말이 반찬을 좋아했습니다. 토마토,마늘,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 2 시간 10 분. 전반적으로,이 조리법은 100 의 우수한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 병아리 콩&붉은 양파 샐러드, 토마토와 붉은 양파와 구운 대구,및 버터 넛 스쿼시,적 양파,병아리 콩 샐러드.

지침

1
큰 그릇에 병아리 콩,적 양파,마늘,토마토,파슬리,올리브 오일,레몬 주스,소금과 후추를 섞어 맛을냅니다. 서빙하기 전에 2 시간 동안 식히십시오. 조미료를 맛보고 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
2
봉사.
난이도전문가
준비 완료2 시간, 10 m.
서빙4
건강 점수88
잡지