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붉은 고추와 아몬드 튀긴 현미

붉은 고추와 아몬드 튀긴 현미
붉은 고추와 아몬드 튀긴 현미는 글루텐 프리 및 비건 반찬. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 339 칼로리, 단백질,및 지방 10 그램. 에 대한 서빙 당 83 센트,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 양파,피망,라임 주스 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 갈색 볶음밥, 현미 튀김,및 아몬드 및 피스타치오 현미 필라프 비슷한 요리법.

지침

1
큰 냄비 또는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
기름을 추가하십시오;소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
3
양파와 마늘을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
4
피망과 견과류를 추가;2 분 볶음.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸
5
쌀을 추가;1 분 볶음. 라임 주스,카레 페이스트,고수,소금을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
카레 페이스트카레 페이스트
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
고야® 완두콩고야® 완두콩
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
1
큰 냄비 또는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
땅콩 기름 1 큰술을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개
3
얇게 썬 양파 1/2 컵과 다진 마늘 1 작은 술을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
4
얇게 썬 눈 완두콩 1 1/2 컵과 땅콩 1/4 컵을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
달콤한 고추 링달콤한 고추 링
데친 마늘데친 마늘
5
1 파우치 미리 조리 현미를 추가;1 분 볶음. 쌀 식초 1 큰술과 저 나트륨 간장 1 큰술을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
매실 소스 1 1/2컵매실 소스 1 1/2컵
로리의 양념소금로리의 양념소금
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
6
4 인분(서빙 크기:3/4 컵)
7
192 칼로리;지방 3 그램(토 2 그램);나트륨 202 마그네슘
1
큰 냄비 또는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
땅콩 기름 1 큰술을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개
3
얇게 썬 양파 1/2 컵과 다진 마늘 1 작은 술을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
4
얇게 썬 크레 미니 버섯 1 1/2 컵과 잣 1/4 컵을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
크림 미니 버섯크림 미니 버섯
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
5
1 파우치 미리 조리 현미를 추가;1 분 볶음. 발사믹 식초 2 큰술과 소금 1/4 작은 술을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)
로리의 양념소금로리의 양념소금
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
6
4 인분(서빙 크기:3/4 컵)
7
191 칼로리;지방 6 그램(토 1 그램);나트륨 158 마그네슘
1
냄비 또는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
땅콩 기름 1 큰술을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개
3
얇게 썬 양파 1/2 컵과 다진 마늘 1 작은 술을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
4
얇게 썬 호박 1 1/2 컵과 다진 호두 1/4 컵을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
(시장의 유제품 통로에서 판매됨)(시장의 유제품 통로에서 판매됨)
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
5
1 파우치 미리 조리 현미를 추가;1 분 볶음. 화이트 와인 식초 2 테이블 스푼,디종 머스타드 2 티스푼,소금 1/4 티스푼을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
화이트 와인 식초화이트 와인 식초
양고기 다리, 뼈 포함양고기 다리, 뼈 포함
로리의 양념소금로리의 양념소금
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
6
4 인분(서빙 크기:3/4 컵)
7
177 칼로리;지방 7 그램(토 1 그램);나트륨 191 마그네슘
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수62
건강식글루텐 프리데어리 프리비건채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
체리-애플 격자 파이
마늘 녹두
컨트리 햄 스터핑을 곁들인 칠면조
줄무늬 튀일 롤
파티 이탈리안 웨딩 수프
터키 알프레도 테트라치니
고기 소스를 곁들인 조개 요리
과일 쿠키 타르트
딜리 로스트 비프 샌드위치
구운 러셋 & 스위트 포테이토 웨지
관련 조리법
마늘 녹두
고기 소스를 곁들인 조개 요리
구운 러셋 & 스위트 포테이토 웨지
메이플 베이크드 빈즈
잡지
마늘 녹두
컨트리 햄 스터핑을 곁들인 칠면조
줄무늬 튀일 롤
파티 이탈리안 웨딩 수프
터키 알프레도 테트라치니
고기 소스를 곁들인 조개 요리
구운 러셋 & 스위트 포테이토 웨지
치즈 야채 프리타타
쉬운 파드타이
메이플 베이크드 빈즈