붉은 고추 프리 타타 광장

붉은 고추 프리 타타 광장
붉은 고추 프리 타타 사각형은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 14 그램, 지방 16 그램,그리고 총 219 칼로리. 에 대한 $1.73 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 양파,정결 한 소금과 후추,염소 치즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시,채식주의 자 및 케톤 생성 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 52 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 5 분 구운 고추 딥, 구운 토마토와 고추 딥,및 쉬운 볶은 고추 딥.

지침

1
열 오븐 400 에프.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
큰 오븐 방지 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
양파를 넣고 가끔 저어 주면서 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
4
피망과 소금 1/2 티스푼을 넣고 야채가 부드러워 질 때까지 가끔 저어 주면서 8~10 분 동안 요리합니다. 중간 크기의 그릇에 계란,소금 1 작은 술,후추 1/4 작은 술을 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
야채야채
후추후추
계란계란
소금소금
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
5
파슬리를 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
6
프라이팬에 야채를 붓고 한 번 저어 치즈를 맨 위에 부순다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
치즈치즈
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
오븐으로 옮기고 센터가 놓일 때까지,18 20 분 구우십시오. 프라이팬 밖으로 밀어 따뜻한 봉사하기 전에 또는 실온에서 사각형으로 잘라. 팁:추가 터치를 위해 쵸 리자를 추가하십시오. 주사위 4 온스 스페인어 쵸 릿 죠(경화 소시지)요리 양파와 고추에 저어.
당신이 필요로하는 성분
쵸 릿 죠쵸 릿 죠
고추고추
소시지소시지
양파양파
당신이 사용할 장비
오븐오븐
프라이팬프라이팬
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수15
잡지