붉은 고추 페스토와 황새치 케밥

붉은 고추 페스토와 황새치 케밥
필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스? 붉은 고추 페스토를 곁들인 황새치 케밥은 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 286 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 17 그램. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$3.27 입니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 소금,황새치 스테이크,바질 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 마른 화이트 와인을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 화이트 와인 냉동 요구르트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 74 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 시도 북극 숯,황새치,피망,붉은 양파 및 채널의 케밥, 구운 붉은 고추와 호두 페스토,및 고추 고수 페스토와 구운 치킨 케밥 비슷한 요리법.

지침

1
와인,마늘 2 작은 술,오레가노를 작은 그릇에 넣고 잘 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
고야® 마늘고야® 마늘
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
1 1/4 인치 큐브에 황새치 스테이크를 잘라;와인 혼합물에 추가. 뚜껑을 덮고 냉장고에 1 시간 동안 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
황새치황새치
로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
3
세로로 반으로 고추를 잘라;제거하고 씨앗과 막을 폐기.
당신이 필요로하는 성분
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
4
장소 고추,베이킹 시트에 피부면을 위로;손바닥으로 평평. 열에서 5 1/2 인치(전기 오븐 도어가 부분적으로 열린 상태에서)15~20 분 또는 까맣게 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
5
차가운 물 때까지 얼음물에 후추를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
6
물;에서 제거 껍질을 벗 겨 하 고 피부를 삭제 합니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
7
식품 가공기 사발에 있는 칼날을 두십시오;불에 구워진 고추,잔여 1/2 찻숱가락 마늘,향미료 및 다음 3 개의 성분을 첨가하십시오. 매끄러운 때까지 처리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
볶은 고추볶은 고추
고야® 마늘고야® 마늘
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
8
혼합물을 작은 냄비에 옮깁니다. 완전히 가열 될 때까지 중간 불로 요리하십시오.
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
9
열;에서 제거 따로 설정 하 고 따뜻한 유지.
10
마리 네이드에서 황새치를 제거하고 마리 네이드를 예약하십시오. 물고기를 2(10 인치)꼬치에 끼 웁니다. 요리 스프레이 코트 그릴 랙;중간 뜨거운 석탄 위에 그릴에 배치(350 에 400).
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
황새치황새치
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
11
선반에 케밥을 두십시오;석쇠,폭로된,각 측에 또는 물고기가 포크로 시험될 때 쉽게 조각될 때까지 4 5 분,마리네드로 자주 가봉.
당신이 필요로하는 성분
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
12
붉은 고추 혼합물로 케밥을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수42
잡지