붉은 고추 소스와 해산물 혼합 그릴

붉은 고추 소스와 해산물 혼합 그릴
고추 소스와 해산물 혼합 그릴은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공하고 서빙 당$4.39 의 요금으로 제공됩니다. 1 회 제공 포함 355 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 22 그램. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 식용유,바다 가리비,소금,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 63 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 파프리카 레몬 드레싱과 혼합 해산물 그릴, 구아바 바베큐 소스와 혼합 그릴 케밥,및 달콤하고 매운 버번 소스를 곁들인 혼합 그릴.

지침

1
푸드 프로세서 또는 믹서기에서 식초,파슬리,설탕,기름 3 큰술,소금 1/4 티스푼,후추 1/4 티스푼으로 고추와 마늘을 퓌레로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
2
그릴 빛 또는 육계를 가열. 꼬치 4 개에 새우를,꼬치 4 개에 가리비를 끼 웁니다. 조개류에 기름 2 티스푼을 바르고 소금 1/4 티스푼과 후추 1/4 티스푼을 뿌립니다. 연어에 남은 1 티스푼의 기름을 바르고 후추 1/8 티스푼과 나머지 1/4 티스푼의 소금을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
쌀식초 2큰술 + 1작은술(무무)쌀식초 2큰술 + 1작은술(무무)
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
타코용 체다 치즈 1/2컵타코용 체다 치즈 1/2컵
3
그릴 또는 한 번,그냥 할 때까지,약 2~3 분 새우,가리비에 대 한 측면 당 3~4 분,그리고 1 인치 두꺼운 연어 필 레에 대 한 측면 당 3~4 분 회전 물고기를 굽 다(물고기는 여전히 센터에서 반투명 이어야 한다).
당신이 필요로하는 성분
연어 필레연어 필레
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
타코용 체다 치즈 1/2컵타코용 체다 치즈 1/2컵
4
붉은 고추 소스와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요
5
생선 대안:나열된 생선 및 조개류 중 하나 또는 두 가지 유형 만 자유롭게 사용하십시오. 붉은 고추 소스와 함께 좋을 다른 구운 생선에는 넙치,황새치,참치 또는 마히 마히가 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요
조개류조개류
황새치황새치
마히 마히마히 마히
넙치넙치
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
귤은 각각귤은 각각
6
와인 추천:캘리포니아 샤르도네와 같은 풀 바디의 광대 한 와인은 고기가 많고 맛이 좋은 새우,가리비 및 연어에 이상적입니다. 구운 붉은 고추와 마늘의 경우,오크가 아닌 것을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 고추볶은 고추
샤르도네샤르도네
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수25
잡지