붉은 고추 소스를 곁들인 스페인 감자와 시금치 옥수수

붉은 고추 소스를 곁들인 스페인 감자와 시금치 옥수수
붉은 고추 소스와 스페인어 감자와 시금치 옥수수는 수 있습니다 유럽 당신이 찾고있는 레시피. 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $1.05 서빙 당. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 13 그램, 지방 16 그램,그리고 총 238 칼로리. 그것은 오히려 싼 반찬으로 잘 작동합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 28 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 아기 시금치 잎,후추,물,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 46 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 감자,피망,양파,케일,토마토,페타로 구운 스페인 옥수수, 스페인 옥수수(스페인 감자 오믈렛),및 피망을 곁들인 스페인 옥수수 비슷한 요리법.

지침

1
육계를 높이 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
2
피망,아몬드,오일 1 큰술,소금 1/4 작은 술,고추,마늘을 푸드 프로세서에 넣고 섞습니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
붉은 고추붉은 고추
아몬드아몬드
마늘마늘
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
3
중간 높은 열에 프라이팬에 감자와 물 1 컵을 결합 합니다. 종기를 가져 오십시오. 뚜껑을 덮고 열을 낮게 줄이고 4 분 또는 감자가 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
배수.
5
중간 크기의 그릇에 반반 씩 남은 소금 1/2 티스푼,후추,계란,달걀 흰자위를 넣고 거품기로 잘 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
달걀 흰자위달걀 흰자위
계란계란
소금소금
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
6
10 인치 오븐용 프라이팬을 중불로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
남은 추가 1 팬에 큰술 오일;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
4 분 또는 갈색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
시금치를 첨가하십시오;1 분 동안 또는 시금치가 시들 때까지 볶습니다. 열을 중간 낮음으로 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
10
팬에 계란 혼합물을 추가;커버 부드럽게 가끔 팬을 흔들어,4 분 동안 요리. 굽 다 옥수수 4 분 또는 상단이 가볍게 갈색으로 중앙이 설정 될 때까지. 약간 식히십시오;붉은 고추 소스와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
핫 소스핫 소스
토틸라토틸라
계란계란
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
난이도중간
준비 완료28 m.
서빙4
건강 점수11
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