불 같은 과일 살사를 곁들인 렌즈 콩 보리 버거
불 같은 과일 살산을 곁들인 레시피 렌즈 콩 보리 버거가 준비되었습니다 대략 2 시간 후 그리고 확실히 놀랍습니다 유제품 무료 미국 음식 애호가를위한 옵션. 에 대한 $1.13 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 13 그램, 지방 13 그램,그리고 총 319 칼로리. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 계란,판코,렌즈 콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 달걀 흰 자위를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 바나나 푸딩 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 61 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 불 같은 과일 살사, 열대 과일 살사를 곁들인 자메이카 저크 터키 버거,및 불 같은 붉은 살사.
지침
살사를 준비하려면 처음 6 가지 재료를 결합하십시오.
햄버거를 준비하려면 냄비에 물 1 1/2 컵과 렌즈콩을 넣고 끓입니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 25 분 또는 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 끓입니다.
남은 렌즈 콩을 푸드 프로세서에 넣고 부드러워 질 때까지 처리하십시오.
그릇에 전체 렌즈 콩에 가공 렌즈 콩을 추가합니다.
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
양파와 당근을 넣고 6 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 볶고 가끔 저어줍니다.
마늘을 첨가하십시오;끊임없이 저어 주면서 1 분간 요리하십시오.
토마토 페이스트,커민,오레가노,칠리 파우더,소금 1/4 티스푼을 넣습니다.
남은 소금 1/2 티스푼,보리 및 다음 5 가지 재료(계란을 통해)를 추가합니다. 1 시간 또는 단단해질 때까지 덮고 냉장 보관하십시오.
혼합물을 8 부분으로 나누어 각각 1/2 인치 두께의 패티를 만듭니다.
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 1/2 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
4 개의 작은 파이를 추가하십시오;각 측에 또는 갈색으로 할 때까지 3 분을 요리하십시오. 남은 1 1/2 큰 스푼의 기름과 4 개의 패티로 절차를 반복하십시오.