북극 숯과 양피지 마음에 야채

북극 숯과 양피지 마음에 야채
양피지 마음에 북극 숯불과 야채는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 241 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 10 그램 서빙 당. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $3.33 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 줄리엔 컷 피망,레몬 껍질,줄리엔 컷 파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레몬껍질을 사려면 당신 메 과를 따라 수 레몬 커드 충전 레몬 아몬드 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 북극 차 보이 보디 나, 케일 침대에 북극 숯,및 버섯과 북극 숯 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 45 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
닭 허벅지와 다리닭 허벅지와 다리
2
작은 그릇에 처음 4 가지 재료를 넣고 섞을 때까지 저어줍니다.
당신이 사용할 장비
야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것
3
절단 2(15 엑스 24-인치)양피지 조각. 십자형으로 반으로 접으십시오. 각 조각에 큰 심장 반을 그리고 심장의 중심을 따라 종이를 접습니다.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈 4조각, 두께 1/4인치페코리노 치즈 4조각, 두께 1/4인치
4
마음을 잘라,그리고 오픈.
5
필레 양면에 소금과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
6
각 양피지 심장의 배 근처에 필렛 하나를 놓습니다. 각 필레에 야채 절반과 버터 혼합물 절반을 얹습니다. 심장의 상단에서 시작하고 좁은 주름과 가장자리를 밀봉,양피지의 가장자리를 접어. 끝 끝을 비틀어 단단히 고정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요
7
베이킹 시트에 패킷을 놓습니다.
당신이 사용할 장비
나무막대기 8~10개나무막대기 8~10개
8
450 에서 15 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
닭 허벅지와 다리닭 허벅지와 다리
9
접시에 장소;오픈 잘라.
10
즉시 봉사하십시오.
11
지속 가능한 선택:생선 장수에게서 북극 숯을 구할 수없는 경우 냉동 야생 알래스카 연어를 대체하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙2
건강 점수19
잡지