레시피매거진

부야베스

부야베스
부야베스는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 레시피는 10 과 비용을 제공합니다 $2.4 서빙 당. 1 회 제공 포함 261 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 14 그램. 베이 잎의 혼합물,홍합,얇은 살 오징어,그리고 다른 재료의 소수는 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 나의 단순화 된 물고기 부야베스—Ma 부야베스 버전 simplifiée, 부야베스,및 부야베스.

지침

1
볼락과 다른 물고기 아래로 수직으로 실행 뼈를 찾아 뼈의 양쪽에 상처를 만들어 그들을 꺼내;당신이 좋아하는 경우에,주식을 사용합니다.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림
2
모든 생선 필레를 2~3 인치 조각으로 자르고 다양한 종류의 생선을 분리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
3
소금을 뿌려 소금을 배포 부드럽게 던져;따로 설정. 큰 수프 냄비에 올리브 오일 1/4 컵을 데우고 부추,회향,감자,사프란,월계수 잎,백리향,1 티스푼을 넣습니다. 소금,그리고 약간 갓 지상 후추. 혼합물을 잘 저어 부추가 완전히 부드럽지만 갈색이 아니며 감자가 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 천천히 중간 낮은 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술
고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
사프란사프란
2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.
갓 다진 타라곤 잎, 장식용갓 다진 타라곤 잎, 장식용
마늘 2컵마늘 2컵
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
4
토마토,긴장된 토마토 주스 및 생선 스톡을 추가합니다. 맛을 내고 필요에 따라 소금을 더 넣으십시오. 빠른 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와.
당신이 필요로하는 성분
통조림 옥수수 3컵(물기를 뺀 것)통조림 옥수수 3컵(물기를 뺀 것)
물고기 주식물고기 주식
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
5
끓인 국물에 생선과 나머지 1/4 컵 올리브 오일을 넣고 열을 높이 올린 다음 약 10 분 동안 끓입니다. 다음 조개와 홍합을 추가 하 고 또 다른 5 분 동안 요리. 마지막 순간에,오징어와 파슬리를 추가합니다. 필요한 경우 맛을 내고 소금을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
상자 건조 스파게티상자 건조 스파게티
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자
오징어오징어
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
6
열,커버에서 수프를 제거하고 15 분 동안 서 보자. 넓은 테 봉사 그릇의 바닥에 구운 마늘 빵 한 조각을 넣고 위에 수프를 국자.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3/4파운드 작은 붉은 감자(약 5개), 얇게 썬 것3/4파운드 작은 붉은 감자(약 5개), 얇게 썬 것
5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
국자국자
7
한 숟가락의 루유와 함께 제공하십시오.
1
칼로리
1
740,지방
2
35,지방 칼로리
1
320,포화 지방
2
6,단백질
3
59,단일 불포화 지방
4
23,탄수화물
5
1040,콜레스테롤
6
170 의 섬유
7
사진:스콧 필립스
8
이 레시피 평가 및 리뷰보기
1
39,고도 불포화 지방
2
5 의 나트륨
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙10
건강 점수65
건강식글루텐 프리데어리 프리
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
신선한 크랜베리 렐리시
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호박 칠리
과일 젤라틴 샐러드
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라즈베리 크림 크루아상
그리스 후무스
생강 크랜베리 처트니
건포도 콜슬로
관련 조리법
테디베어 샌드위치
아스파라거스 감자 수프
애플 버터 바비큐 치킨
부댕 블랑
잡지
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개별 블루베리-코코넛 파운드 케이크 머핀
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아스파라거스 감자 수프
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버터를 바른 빵가루를 곁들인 콜리플라워
호박 파이 IV
루벤 파스타 샐러드