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부야베스

부야베스
부야베스는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 레시피는 10 과 비용을 제공합니다 $2.4 서빙 당. 1 회 제공 포함 261 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 14 그램. 베이 잎의 혼합물,홍합,얇은 살 오징어,그리고 다른 재료의 소수는 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 나의 단순화 된 물고기 부야베스—Ma 부야베스 버전 simplifiée, 부야베스,및 부야베스.

지침

1
볼락과 다른 물고기 아래로 수직으로 실행 뼈를 찾아 뼈의 양쪽에 상처를 만들어 그들을 꺼내;당신이 좋아하는 경우에,주식을 사용합니다.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
2
모든 생선 필레를 2~3 인치 조각으로 자르고 다양한 종류의 생선을 분리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
3
소금을 뿌려 소금을 배포 부드럽게 던져;따로 설정. 큰 수프 냄비에 올리브 오일 1/4 컵을 데우고 부추,회향,감자,사프란,월계수 잎,백리향,1 티스푼을 넣습니다. 소금,그리고 약간 갓 지상 후추. 혼합물을 잘 저어 부추가 완전히 부드럽지만 갈색이 아니며 감자가 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 천천히 중간 낮은 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술
돼지기름 등돼지기름 등
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
사프란사프란
2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.
갓 다진 타라곤 잎, 장식용갓 다진 타라곤 잎, 장식용
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
4
토마토,긴장된 토마토 주스 및 생선 스톡을 추가합니다. 맛을 내고 필요에 따라 소금을 더 넣으십시오. 빠른 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와.
당신이 필요로하는 성분
통조림 옥수수 3컵(물기를 뺀 것)통조림 옥수수 3컵(물기를 뺀 것)
물고기 주식물고기 주식
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
5
끓인 국물에 생선과 나머지 1/4 컵 올리브 오일을 넣고 열을 높이 올린 다음 약 10 분 동안 끓입니다. 다음 조개와 홍합을 추가 하 고 또 다른 5 분 동안 요리. 마지막 순간에,오징어와 파슬리를 추가합니다. 필요한 경우 맛을 내고 소금을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
상자 건조 스파게티상자 건조 스파게티
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자
오징어오징어
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
6
열,커버에서 수프를 제거하고 15 분 동안 서 보자. 넓은 테 봉사 그릇의 바닥에 구운 마늘 빵 한 조각을 넣고 위에 수프를 국자.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약 3/4파운드)완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약 3/4파운드)
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
국자국자
7
한 숟가락의 루유와 함께 제공하십시오.
1
칼로리
1
740,지방
2
35,지방 칼로리
1
320,포화 지방
2
6,단백질
3
59,단일 불포화 지방
4
23,탄수화물
5
1040,콜레스테롤
6
170 의 섬유
7
사진:스콧 필립스
8
이 레시피 평가 및 리뷰보기
1
39,고도 불포화 지방
2
5 의 나트륨
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙10
건강 점수65
건강식글루텐 프리데어리 프리
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
레몬 번트 케이크
구운 대구 II
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할리벗 슈프림
3겹 프레첼 브라우니
파리 팝콘
밀크 초콜릿 퍼지
수의 카라멜 옥수수
케이퍼와 대구
풍미 가득한 당근 크림 수프
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레몬 바질 티
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