부스러기로 덮인 새싹

부스러기로 덮인 새싹
빵가루를 입힌 콩나물은 반찬 컬렉션을 늘리기에 좋은 레시피일 수 있습니다.이 레시피는 4인분이며 1인분에 98센트입니다.1인분에는 259칼로리 , 단백질 9g , 지방 18g이 들어 있습니다.빵가루, 마늘, 버터, 그리고 다른 여러 재료를 섞으면 이 레시피가 아주 맛있어집니다.1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다.준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 30분이 걸립니다.Taste of Home에서 제공합니다.전반적으로 이 레시피는 53%라는 훌륭한 스푼 점수를 받았습니다.이 레시피가 마음에 드셨다면 다음과 같은 유사한 레시피도 살펴보세요: Aloo Bonda ~ 튀긴 반죽을 입힌 매운 감자 만두 , 초콜릿을 입힌 캐러멜이 들어간 갈색 설탕 스펀지 쿠키 , 초콜릿을 입힌 프레즐 막대 .

지침

1
브뤼셀 스프라우트를 찜통에 넣고, 냄비에 물을 2.5cm 정도 채웁니다. 끓으면 뚜껑을 덮고 15~20분 또는 아삭아삭해질 때까지 쪄줍니다.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
중간 크기 파스닙 2개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.중간 크기 파스닙 2개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
한편, 중불로 달군 큰 프라이팬에 참깨와 마늘을 기름과 버터에 넣고 2~3분간 볶거나 참깨가 약간 갈색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 파 5온스다진 파 5온스
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
고야® 마늘고야® 마늘
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
빵가루와 베이컨을 넣고 1~2분 동안 또는 빵가루가 황금빛 갈색이 될 때까지 요리하면서 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
10온스 얇게 썬 익힌 칠면조고기, 잘게 썬 것10온스 얇게 썬 익힌 칠면조고기, 잘게 썬 것
4
브뤼셀 콩나물, 치즈, 소금, 후추를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수11
접시 종류사이드 디시
잡지