부드러운 폴렌타를 곁들인 가을 야채 스튜

부드러운 폴렌타를 곁들인 가을 야채 스튜
부드러운 폴렌탄이 함유 된 가을 야채 스튜 요리의 일종 글루텐 프리 및 비건 8 인분의 레시피. 1 회 제공 포함 323 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 8 그램. 에 대한 $1.38 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 합리적인 가격의 반찬으로 잘 작동합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 양방 풀 나물,후추,마늘,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 가을 야채 스튜 요리의 일종, 폴렌타와 구운 야채 스튜 요리의 일종,및 가을 스튜 요리의 일종.

지침

1
파편을 위해 콩을 분류 한 다음 헹구십시오. 고열에 5 에 6 쿼트 팬안에,콩 및 대략 2 쿼트 물에게 종기를 가져오십시요. 뚜껑을 덮고 2 분간 끓인 다음 열에서 꺼내십시오.
당신이 필요로하는 성분
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
적어도 2 시간 및 최대 4 시간 동안 그대로 두십시오.
3
콩을 배수하고,헹구고,팬으로 돌아가고,물 2 쿼트를 추가하십시오. 높은 불로 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와,커버,끓어 오르기 직전의 상태로 유지하기 위해 열을 감소,콩이 물린 부드러운 때까지 요리,약 40 분.
당신이 필요로하는 성분
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
콩을 배수하고 요리 액체 4 컵을 예약하십시오(참고 사항 참조).
당신이 필요로하는 성분
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
5
한편,큰 그릇에 올리브 오일과 마늘을 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
고야® 마늘고야® 마늘
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
6
양파,파스 닙,스쿼시,소금 1/2 작은 술,후추 1/4 작은 술을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일, 토스트용올리브 오일, 토스트용
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
7
두 개의 12-15 인치 베이킹 팬에 단일 레이어에 혼합물을 확산.
당신이 필요로하는 성분
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
당신이 사용할 장비
1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게
8
400 일반 또는 대류 오븐에서 15 분 동안 굽습니다. 넓은 주걱으로 저어 야채가 부드러워 질 때까지 10~15 분 더 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
9
중앙 갈비뼈에서 케일을 헹구고 잎을 찢습니다. 고열에 6 에 8 쿼트 팬안에,종기에 대략 2 쿼트 물 가져오십시요.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
케일케일
(메키트, 히코리 또는 오리나무)(메키트, 히코리 또는 오리나무)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
10
케일 잎을 넣고 덮지 않고 부드러워 질 때까지 2~3 분 동안 요리합니다. 슬롯 스푼으로 밖으로 들어 올려 멋진 때까지 차가운 물 속에 담가.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
케일케일
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
11
배수하고 거칠게 자른다.
12
고열로 6~8 쿼트 팬에 콩,예약 된 콩 요리 액체 4 컵(메모 참조),구운 야채,주스와 토마토 및 올리브를 결합하십시오. 끓어 오르기 직전의 상태를 유지하기 위해 열을 조정하고 맛을 혼합 15 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
13
케일을 넣고 1~2 분 동안 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
케일케일
14
맛에 소금과 후추를 추가하십시오. 디너 플레이트 또는 얕은 그릇에 폴렌타를 마운드하고 폴렌타를 통해 야채 스튜를 국자.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
국자국자
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수100
잡지