부드러운 폴렌타를 곁들인 가을 야채 스튜

부드러운 폴렌타를 곁들인 가을 야채 스튜
부드러운 폴렌탄이 함유 된 가을 야채 스튜 요리의 일종 글루텐 프리 및 비건 8 인분의 레시피. 1 회 제공 포함 323 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 8 그램. 에 대한 $1.38 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 합리적인 가격의 반찬으로 잘 작동합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 양방 풀 나물,후추,마늘,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 가을 야채 스튜 요리의 일종, 폴렌타와 구운 야채 스튜 요리의 일종,및 가을 스튜 요리의 일종.

지침

1
파편을 위해 콩을 분류 한 다음 헹구십시오. 고열에 5 에 6 쿼트 팬안에,콩 및 대략 2 쿼트 물에게 종기를 가져오십시요. 뚜껑을 덮고 2 분간 끓인 다음 열에서 꺼내십시오.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
적어도 2 시간 및 최대 4 시간 동안 그대로 두십시오.
3
콩을 배수하고,헹구고,팬으로 돌아가고,물 2 쿼트를 추가하십시오. 높은 불로 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와,커버,끓어 오르기 직전의 상태로 유지하기 위해 열을 감소,콩이 물린 부드러운 때까지 요리,약 40 분.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
콩을 배수하고 요리 액체 4 컵을 예약하십시오(참고 사항 참조).
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
5
한편,큰 그릇에 올리브 오일과 마늘을 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
6
양파,파스 닙,스쿼시,소금 1/2 작은 술,후추 1/4 작은 술을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일, 토스트용올리브 오일, 토스트용
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
7
두 개의 12-15 인치 베이킹 팬에 단일 레이어에 혼합물을 확산.
당신이 필요로하는 성분
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
8
400 일반 또는 대류 오븐에서 15 분 동안 굽습니다. 넓은 주걱으로 저어 야채가 부드러워 질 때까지 10~15 분 더 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
9
중앙 갈비뼈에서 케일을 헹구고 잎을 찢습니다. 고열에 6 에 8 쿼트 팬안에,종기에 대략 2 쿼트 물 가져오십시요.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
케일케일
(메키트, 히코리 또는 오리나무)(메키트, 히코리 또는 오리나무)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
10
케일 잎을 넣고 덮지 않고 부드러워 질 때까지 2~3 분 동안 요리합니다. 슬롯 스푼으로 밖으로 들어 올려 멋진 때까지 차가운 물 속에 담가.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
케일케일
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
11
배수하고 거칠게 자른다.
12
고열로 6~8 쿼트 팬에 콩,예약 된 콩 요리 액체 4 컵(메모 참조),구운 야채,주스와 토마토 및 올리브를 결합하십시오. 끓어 오르기 직전의 상태를 유지하기 위해 열을 조정하고 맛을 혼합 15 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
13
케일을 넣고 1~2 분 동안 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
케일케일
14
맛에 소금과 후추를 추가하십시오. 디너 플레이트 또는 얕은 그릇에 폴렌타를 마운드하고 폴렌타를 통해 야채 스튜를 국자.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
국자국자
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수100
잡지