봄 야채와 캐슈를 곁들인 코코넛 데친 닭고기 만들기

봄 야채와 캐슈를 곁들인 코코넛 데친 닭고기 만들기
봄 야채와 캐슈를 곁들인 코코넛 데친 닭고기는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 476 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 26 그램 서빙 당. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$4.3 입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 봄 이벤트. 가게에 머리와 라이트 코코넛 밀크,현미 식초,문자열 콩,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 현미 식를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 레드 벨벳 머그 케이크 디저트로. 이 조리법은 150 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 미리 봄 브런치 베이크, 페스토와 함께 미리 봄 야채 수프,및 매운 토마토&캐슈 소스&데친 봄 야채를 곁들인 팔라 펠 비슷한 요리법.

지침

1
종기에 소금에 절인 물 냄비를 가져와. 스톡과 코코넛 밀크가 든 별도의 큰 냄비를 끓어 오르기 직전의 상태로 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
2
소금과 후추로 닭을 뿌린다;끓인 우유와 주식에 추가 할 수 있습니다. 치킨은 침수 3 분의 2 에 절반 방법이어야한다. 중간 열에 1 개의 측에 6 분을 위해 요리하고,그때 튀기고,즉시 읽는 온도계에 닭 레지스터 145 에 150 에 150 까지 요리하십시요,대략 8 분 더 길게. 액체가 너무 많이 감소하는 경우 냄비를 커버.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림
대추 오트밀 쿠키, 굵게 부순 것대추 오트밀 쿠키, 굵게 부순 것
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
3
약간 식힌 다음 두 개의 포크로 고기를 큰 덩어리로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
4
한편,밝은 녹색이 될 때까지 끓는 물 속에 현 콩과 아스파라거스를 30 초에서 1 분 동안 데칩니다.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
5
차가운 물 아래에서 배수하고 실행하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
6
간장과 식초를 함께 휘젓습니다. 양배추,콩,아스파라거스와 닭고기를 간장 드레싱과 함께 던지십시오. 맨 위에 캐슈를 분산.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)
캐슈캐슈
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
7
먹을 준비가 될 때까지 밀폐 용기에 옮깁니다.
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙2
건강 점수64
잡지