볶음 토마토와 딜을 곁들인 팬 튀김 줄무늬 농어

볶음 토마토와 딜을 곁들인 팬 튀김 줄무늬 농어
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 볶음 토마토와 함께 팬 튀김 줄무늬 농어를 제공하고 시도 딜. 1 회 제공 포함 227 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$4.07 입니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 다이어트. 후추,줄무늬 농어 필레,잇꽃 기름 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 팬 튀김 스트라이프 베이스, 토마토와 허브 전체 구운된 스트라이프 베이스,및 토마토,옥수수,바질과 줄무늬 농어.

지침

1
오븐을 30 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
사발안에,소금의 큰 꼬집음에 토마토를 던지고 곁에 두십시요.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
큰 프라이팬에 기름 2 큰술을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
마늘을 넣고 약 2 분 동안 노릇해질 때까지 약한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
5
토마토와 생선 소스를 넣고 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 중간 불로 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
생선 소스생선 소스
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
6
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 티스푼을 데 웁니다. 소금과 후추로 생선 시즌.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
필레 4 개를 프라이팬에 넣고 피부를 아래로 향하게하고 피부가 갈색으로 바삭해질 때까지 약 4 분 동안 적당히 고열로 요리합니다. 돌고 물고기가 불투명한 처음부터 끝까지,대략 1 분 이을 까지 요리하십시요.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
8
생선,피부 쪽을 위로,베이킹 시트에 전송 하 고 오븐에 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
9
프라이팬에 기름 1 티스푼을 넣고 나머지 필레로 반복합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
10
같은 프라이팬에 남은 1 티스푼의 기름을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
11
딜,고수,바질을 넣고 거의 시들지 않을 때까지 약 1 분 동안 고열로 볶습니다. 접시에 토마토를 마운드 위에 생선 필레를 설정합니다.
당신이 필요로하는 성분
생선 필레생선 필레
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
갓 따온 딜 가지갓 따온 딜 가지
12
허브와 함께 장식 한 번에 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수49
잡지