볶은 야채를 곁들인 윤기 나는 연어

볶은 야채를 곁들인 윤기 나는 연어
볶음 야채와 유약 연어는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 303 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 10 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.23 입니다. 사과 젤리가있는 경우 장식:딜 가지,옥수수 전분 및 기타 몇 가지 재료를 손에 들고 만들 수 있습니다. 디를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 라즈베리 초콜릿 디저트 케사 디야#촉 토버 페스트 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 86%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 간장 생강 유약 바다 가리비 볶음 튀김 야채와 함께, 야채 볶음,및 야채 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
처음 4 가지 재료를 얇은 스트립으로 자르고 따로 보관하십시오.
2
연어 필레에 소금을 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
연어 필레연어 필레
소금소금
3
요리 스프레이로 코팅 된 육계 팬에 랙에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
브로일러 팬브로일러 팬
4
열 10~13 분 또는 포크로 생선 조각이 될 때까지 6 인치를 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
5
젤리,다음 4 가지 재료,원하는 경우 딜을 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
젤리젤리
딜
당신이 사용할 장비
털
6
당근과 양방 풀 나물을 중간 정도의 고열로 큰 프라이팬에 뜨거운 기름에 넣고 2~3 분 동안 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
파스 닙파스 닙
당근당근
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
피망과 양파를 추가하십시오;1~2 분 또는 파삭 파삭 한 부드러운 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
양파양파
8
프라이팬에서 야채를 제거하고 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
프라이팬에 젤리 혼합물을 넣고 3~4 분 또는 걸쭉해질 때까지 계속 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
젤리젤리
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
서빙 접시에 야채를 골고루 숟니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
11
소스의 절반 이슬비. 연어 필레를 얹고 남은 소스를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
연어 필레연어 필레
소스소스
12
원하는 경우 장식하십시오.
13
*이 조리법에 있는 총 열량의 단지 7%는 포화지방에서 옵니다. 나머지 지방 칼로리는 유익한 모노 또는 다중 불포화 오일에서 비롯됩니다.

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에 대한 나의 최고 추천입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 샤토 인트. 와 미셸 인디언 웰스 샤도네 와인 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 18 달러의 비용이 듭니다.
샤토 인트 미셸 인디언 웰스 샤도네 와인
샤토 인트 미셸 인디언 웰스 샤도네 와인
"우리의 인디언 웰스 샤르도네는 왈 루크 슬로프와 같은 따뜻한 사이트의 전형적인 매력적인 열대 과일 캐릭터를 제공합니다. 나는이 샤르도네의 잘 익은 파인애플과 버터 스카치 맛과 풍부하고 크림 같은 질감을 좋아합니다. 가리비,스캄피 또는 풍부한 소스가 들어간 파스타로 맛보십시오."-밥 베르테우
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수82
잡지