볶은 야채를 곁들인 윤기 나는 연어
볶음 야채와 유약 연어는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 303 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 10 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.23 입니다. 사과 젤리가있는 경우 장식:딜 가지,옥수수 전분 및 기타 몇 가지 재료를 손에 들고 만들 수 있습니다. 디를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 라즈베리 초콜릿 디저트 케사 디야#촉 토버 페스트 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 86%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 간장 생강 유약 바다 가리비 볶음 튀김 야채와 함께, 야채 볶음,및 야채 볶음 비슷한 요리법.
지침
처음 4 가지 재료를 얇은 스트립으로 자르고 따로 보관하십시오.
요리 스프레이로 코팅 된 육계 팬에 랙에 놓습니다.
열 10~13 분 또는 포크로 생선 조각이 될 때까지 6 인치를 굽습니다.
젤리,다음 4 가지 재료,원하는 경우 딜을 함께 휘젓습니다.
당근과 양방 풀 나물을 중간 정도의 고열로 큰 프라이팬에 뜨거운 기름에 넣고 2~3 분 동안 자주 저어줍니다.
피망과 양파를 추가하십시오;1~2 분 또는 파삭 파삭 한 부드러운 때까지 요리하십시오.
프라이팬에서 야채를 제거하고 따뜻하게 유지하십시오.
프라이팬에 젤리 혼합물을 넣고 3~4 분 또는 걸쭉해질 때까지 계속 저어 요리합니다.
소스의 절반 이슬비. 연어 필레를 얹고 남은 소스를 뿌립니다.
*이 조리법에 있는 총 열량의 단지 7%는 포화지방에서 옵니다. 나머지 지방 칼로리는 유익한 모노 또는 다중 불포화 오일에서 비롯됩니다.