볶은 버섯을 곁들인 구운 크로틴

볶은 버섯을 곁들인 구운 크로틴
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 볶은 버섯과 함께 구운 크로 틴을 사용해보십시오. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방 18 그램,그리고 총 228 칼로리. 에 대한 서빙 당$7.0,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 고수풀 씨앗,당근,셰리 식초 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 6 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 46 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 볶은 버섯과 요구르트를 곁들인 구운 감자, 구운 고구마 볶음살파,마늘,버섯을 넣고 구운 고구마.,및 볶음 버섯 비슷한 요리법.

지침

1
열 1 뜨거운 때까지 적당히 높은 열에 12 인치 무거운 프라이팬에 큰 술 기름 하지만 금연,다음 볶음 1/2 작은 술 마늘,1/2 큰 술 버터,1/2 큰 술 백 리 향,1/4 작은 술 정 결 한 소금,그리고 1/8 작은 술 후추,약동,버섯 갈색과 부드러운,약 3 분 때까지.
당신이 필요로하는 성분
코셔 소금코셔 소금
버섯버섯
샬롯샬롯
버터버터
마늘마늘
후추후추
타임타임
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
종이 타월로 줄 지어 얕은 베이킹 팬에 전송(당신은 버터의 맛을 원하는,하지만 그리스). 프라이팬을 닦아냅니다. 남은 버섯을 같은 방식으로 3 개의 배치로 조미료로 볶고 배치 사이에 프라이팬을 닦아냅니다.
당신이 필요로하는 성분
버섯버섯
조미료조미료
버터버터
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
베이킹 팬베이킹 팬
1
차가운 물 한 그릇에 부추를 씻고 물을 교반하여 모래를 느슨하게 한 다음 부추를 들어 올려 체에 물기를 빼냅니다.
당신이 필요로하는 성분
물
부추부추
당신이 사용할 장비
체
그릇그릇
2
청소 한 12 인치 프라이팬에 기름 2 큰술을 적당히 약한 불로 뜨거워 질 때까지 가열 한 다음 부추,셀러리,당근 및 남은 티스푼 코셔 소금을 가끔 저어 야채가 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
코셔 소금코셔 소금
야채야채
당근당근
셀러리셀러리
부추부추
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
전체 마늘 정향,월계수 잎,고수풀 씨앗을 넣고 야채가 매우 부드러워 질 때까지 가끔 저어 주면서 8~10 분 더 요리합니다. 버섯,육수,식초,부케 가르니를 넣고 2 분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 마늘 정향전체 마늘 정향
전체 고수풀 씨앗전체 고수풀 씨앗
부케 가르니부케 가르니
야채야채
버섯버섯
베이 잎베이 잎
식초식초
주식주식
4
열에서 제거하고 남은 1/4 컵 오일을 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
5
5 분 서 보자. 부케 가르니,월계수 잎,마늘 정향을 버리고 소금과 후추로 간을하고 혼합물을 그릇 위에 놓인 소쿠리에 옮기고 3 분 동안 배수시킵니다. 비네 그레트를 예약하십시오. (당신은 약 3/4 컵을 가질 것입니다.)
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
부케 가르니부케 가르니
전체 마늘 정향전체 마늘 정향
비네 그레트비네 그레트
베이 잎베이 잎
당신이 사용할 장비
소쿠리소쿠리
그릇그릇
1
오븐 랙을 중간 위치에 놓고 오븐을 350 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
9 인치 베이킹 팬에 크로틴을 1 층으로 배열하고 예약 된 비네 그레트의 약 절반을 그 위에 숟가락으로 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
비네 그레트비네 그레트
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
3
비네 그레트로 가봉 한 번 또는 두 번 구워 크로틴,그들은 약간 부드럽게 바닥에 버블 링 될 때까지,10 에 15 의사록.
당신이 필요로하는 성분
비네 그레트비네 그레트
당신이 사용할 장비
오븐오븐
4
남은 비네 그레트와 함께 샐러드 채소를 던져 8 개의 샐러드 플레이트를 코팅하고 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
비네 그레트비네 그레트
5
크로틴을 반으로 자른 다음 크로틴 반쪽과 버섯으로 샐러드 채소를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
버섯버섯
6
*머레이 치즈 샵(888-692-4339;murrayscheese.com).
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈

성분

1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼1슬라이스반주:구운 또는 국가 빵 토스트반주:구운 또는 국가 빵 토스트1당근,십자형으로 얇게 썬 것당근,십자형으로 얇게 썬 것2십자형으로 얇게 썬 셀러리 갈비십자형으로 얇게 썬 셀러리 갈비907견과류는 원하는 대로(다진 것)살구 버섯,표고 버섯,굴,크레 미니,흰색과 같은 신선한 버섯을 섞은 다음 큰 경우 4 등분살구 버섯,표고 버섯,굴,크레 미니,흰색과 같은 신선한 버섯을 섞은 다음 큰 경우 4 등분158껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개농축 브라운 치킨 스톡(아래 요리사 노트 참조)농축 브라운 치킨 스톡(아래 요리사 노트 참조)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)짓 눌린 고수풀 씨앗짓 눌린 고수풀 씨앗2어린 가지백 리 향의 꽃다발 가르니와 2 어린 가지 플랫 잎 파 슬 리 부엌 문자열 함께 묶여백 리 향의 꽃다발 가르니와 2 어린 가지 플랫 잎 파 슬 리 부엌 문자열 함께 묶여2(겨울)다진 신선한 백리향다진 신선한 백리향2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)다진 마늘과 껍질을 벗긴 정향 1 개다진 마늘과 껍질을 벗긴 정향 1 개2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스1부추(흰색과 옅은 녹색 부분 만 해당),십자형으로 얇게 썬 것부추(흰색과 옅은 녹색 부분 만 해당),십자형으로 얇게 썬 것118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일2다진 중간 노란 양파라디 키오,프리즈,아루 굴라와 같은 3/4 파운드 혼합 샐러드 채소는 한 입 크기로 찢어졌습니다.라디 키오,프리즈,아루 굴라와 같은 3/4 파운드 혼합 샐러드 채소는 한 입 크기로 찢어졌습니다.59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개잘게 썬 샬롯잘게 썬 샬롯3(겨울)셰리 식초셰리 식초1터키 또는 1/2 캘리포니아 베이 리프터키 또는 1/2 캘리포니아 베이 리프2(겨울)무염 버터무염 버터
난이도전문가
준비 완료6 시간
서빙8
건강 점수11
잡지