병아리콩 야채 그린 카레

병아리콩 야채 그린 카레
글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 비건 메인 코스가 필요하세요? 가반조 야채 그린 카레는 시도해 볼 만한 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다. 1인분에 1.95달러 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 27%를 충족합니다 . 1인분에는 칼로리 1,002칼로리 , 단백질 25g , 지방 26g이 들어 있습니다. 이 레시피는 6인분입니다. 인도 음식 팬에게는 다소 저렴한 레시피입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 소금, 물, 가볍게 캐슈넛, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있어집니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 20분이 걸립니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수는 있습니다). 이 요리법이 마음에 드신다면, 비슷한 요리법도 살펴보세요: 시트러스 피칸 병아리콩 쿠스쿠스: 추운 날씨에 좋은 샐러드 , 병아리콩과 잎채소 , 병아리콩 오트 패티 .

지침

1
큰 프라이팬에 콜리플라워, 콩, 코코넛 밀크, 카레 페이스트, 소금을 넣고 섞습니다. 끓입니다. 뚜껑을 열고 5~6분 동안 또는 콜리플라워가 부드러워질 때까지 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
카레 페이스트카레 페이스트
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
옥수수 전분과 물을 부드러워질 때까지 섞는다. 프라이팬에 서서히 저어 넣는다. 완두콩을 넣고 저어준다. 끓인다. 2분 동안 또는 걸쭉해질 때까지 조리하고 저어준다.
당신이 필요로하는 성분
크림치즈를 차갑게 포장하고 1/2인치 크기로 자릅니다.크림치즈를 차갑게 포장하고 1/2인치 크기로 자릅니다.
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
이때, 포장지에 적힌 지시사항에 따라 쌀을 준비합니다.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
4
콜리플라워 혼합물에 캐슈넛을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
캐슈캐슈
5
밥과 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙6
건강 점수34
잡지