병아리 콩과 이탈리아 치킨

병아리 콩과 이탈리아 치킨
병아리 콩 이탈리아 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 324 칼로리, 단백질 32 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.81 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 피망 스트립,양파,병아리 콩 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 오히려 싼 지중해 음식 팬들을위한 레시피. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 슬로우 쿠커 이탈리아 병아리 콩, 바삭한 병아리 콩을 곁들인 이탈리아 쿠스쿠스 샐러드,및 절인 병아리 콩+공짜와 이탈리아 다진 샐러드.

지침

1
소금과 후추로 닭고기를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
전체 치킨전체 치킨
2
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
팬에 닭고기를 추가;요리 2 각 측면에 분 또는 갈색으로 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
양파와 피망을 추가합니다. 열을 매체로 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
양파양파
5
마늘,병아리 콩,토마토를 넣고 뚜껑을 덮고 8 분 동안 또는 완전히 가열 될 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
병아리 콩병아리 콩
토마토토마토
마늘마늘
6
원하는 경우 파슬리 잎으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수37
잡지