병아리 콩과 시금치를 곁들인 카레 가지

병아리 콩과 시금치를 곁들인 카레 가지
병아리 콩과 시금치를 곁들인 카레 가지 비건 4 인분 레시피. 1 회 제공 포함 494 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 32 그램. 에 대한 $1.86 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 양파,식물성 기름,따뜻한 난 및 요구르트 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 71%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 카레 병아리 콩과 시금치, 시금치와 카레 병아리 콩,및 카레 코코넛 병아리 콩과 시금치.

지침

1
오븐을 42 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
아이리시 크림 리큐어 6큰술아이리시 크림 리큐어 6큰술
2
작업 표면에,소금 한 스푼으로 붙여 넣기에 마늘을 매쉬. 큰 로스팅 팬에 페이스트를 카레 가루 및 식물성 기름과 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
보라색 양배추, 잘게 썬 것보라색 양배추, 잘게 썬 것
3
가지,양파,병아리 콩,생강을 넣고 소금과 후추로 간을하고 잘 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
야채를 균일 한 층에 뿌리고 가지와 양파가 부드러워 질 때까지 한 두 번 저어 약 30 분 동안 굽습니다. 시금치를 넣고 약 2 분 동안 시들 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
아르볼 고추아르볼 고추
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
5
따뜻한 난과 요구르트와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
난
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수47
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