레시피매거진

병아리 콩과 시금치를 곁들인 카레 가지

병아리 콩과 시금치를 곁들인 카레 가지
병아리 콩과 시금치를 곁들인 카레 가지 비건 4 인분 레시피. 1 회 제공 포함 494 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 32 그램. 에 대한 $1.86 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 양파,식물성 기름,따뜻한 난 및 요구르트 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 71%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 카레 병아리 콩과 시금치, 시금치와 카레 병아리 콩,및 카레 코코넛 병아리 콩과 시금치.

지침

1
오븐을 42 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
작업 표면에,소금 한 스푼으로 붙여 넣기에 마늘을 매쉬. 큰 로스팅 팬에 페이스트를 카레 가루 및 식물성 기름과 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
당신이 사용할 장비
보라색 양배추, 잘게 썬 것보라색 양배추, 잘게 썬 것
3
가지,양파,병아리 콩,생강을 넣고 소금과 후추로 간을하고 잘 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
야채를 균일 한 층에 뿌리고 가지와 양파가 부드러워 질 때까지 한 두 번 저어 약 30 분 동안 굽습니다. 시금치를 넣고 약 2 분 동안 시들 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
5
따뜻한 난과 요구르트와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요
난난
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수47
데어리 프리비건채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
냉동 크랜베리 바나나 샐러드
아티초크 콩 샐러드
허브 치킨과 야채
간편하게 구운 칠면조 날개
허브 새우 애피타이저
간편하게 구운 칠면조 날개
버섯 솔즈베리 스테이크
돼지갈비 로메인
루바브 슬러시
뿌리채소 패티
관련 조리법
냉동 크랜베리 바나나 샐러드
아티초크 콩 샐러드
뿌리채소 패티
옥수수를 채운 나비 찹
잡지
아티초크 콩 샐러드
허브 치킨과 야채
수제 호박 아이스크림
간편하게 구운 칠면조 날개
허브 새우 애피타이저
햄앤치즈 피자
글루텐 프리 버섯과 리코타 피자
복숭아 돼지갈비
간편하게 구운 칠면조 날개
버섯 솔즈베리 스테이크