병아리 콩과 민트가 들어간 치킨 타진

병아리 콩과 민트가 들어간 치킨 타진
병아리 콩과 민트가 들어간 치킨 타진은 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.07 입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 47 그램, 지방 28 그램,그리고 총 626 칼로리. 이 에피쿠리어스 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 지상 커민,지상 고수풀,조각 콩 및 몇 가지 다른 재료를 손에 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 양파,꿀,민트가 들어간 치킨 타진, 병아리 콩 미트볼 타진,및 병아리 콩과 살구를 곁들인 양고기 타진 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 무거운 큰 냄비에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
양파,마늘,생강을 넣습니다. 양파가 부드러워 질 때까지 뚜껑을 덮고 약 10 분 동안 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
생강생강
양파양파
3
파프리카와 다음 5 가지 재료를 추가합니다. 물 2 컵,가르 반조 콩,주스가 든 토마토,고수,레몬,레몬 주스 2 큰술을 넣고 저어줍니다. 끓여 가져 오십시오. 열을 줄이고 덮고 10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
병아리 콩병아리 콩
레몬 주스레몬 주스
실란트로실란트로
토마토토마토
파프리카파프리카
레몬레몬
물
4
소금과 후추로 닭을 뿌린다;냄비에 추가 할 수 있습니다. 뚜껑을 덮고 30 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
냄비냄비
5
액체가 증발하면 덮기 위해 당근과 물 더 추가;10 분 요리. 녹색 콩을 저어;닭고기와 야채가 부드러워 질 때까지 약 5 분 더 끓입니다. 원하는 경우 소금과 후추,레몬 주스로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
녹색 콩녹색 콩
레몬 주스레몬 주스
야채야채
당근당근
전체 치킨전체 치킨
물
6
그릇에 전송.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
7
민트를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
민트민트
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수43
잡지