병아리 콩-요구르트 스프레드

병아리 콩-요구르트 스프레드
당신은 너무 많은 조미료 조리법을 가질 수 없다,그래서 병아리 콩을 제공-요구르트는 시도 확산. 1 회 제공 포함 287 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.21 입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 사과,실란트로,양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 함께 숟가락 점수 53%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 병아리 콩 확산, 병아리 콩 확산,및 에픽 병아리 콩 확산 비슷한 요리법.

지침

1
푸드 프로세서 또는 믹서기에서 병아리 콩,요거트 1/4 컵,마늘,라임 제스트,양파,카레 가루,소금 및 고수를 부드러워 질 때까지 퓌레로 만듭니다. (
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
2
스프레드는이 시점까지 준비 한 다음 최대 3 일 전에 덮고 냉장 할 수 있습니다.)
당신이 필요로하는 성분
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
3
병아리 콩 혼합물을 장식용 그릇에 숟가락으로 넣고 남은 요구르트를 접고 망고(또는 사과)를 얹고 피타 또는 빵과 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
1파운드 하루된 라이트 호밀빵, 입방체로 자름1파운드 하루된 라이트 호밀빵, 입방체로 자름
3/4파운드 작은 붉은 감자(약 5개), 얇게 썬 것3/4파운드 작은 붉은 감자(약 5개), 얇게 썬 것
큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
4
원하는 경우 담그기 위해 채소를 추가하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수11
잡지