병아리 콩 스튜 요리의 일종

병아리 콩 스튜 요리의 일종
필요 비건 메인 코스? 병아리 콩 스튜 요리의 일종 시도 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $2.1 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 21 그램, 지방 12 그램,그리고 총 542 칼로리. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 양파,통조림으로 만들어진 토마토,올리브 기름 및 다른 성분의 한줌의 혼합물은 이 조리법을 이렇게 풍미 있는 시키기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 85%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 야채와 병아리 콩 스튜 요리의 일종, 야채와 병아리 콩 스튜 요리의 일종,및 카 다몬-조림 병아리 콩과 토마토 라구 비슷한 요리법.

지침

1
중간 낮은 무거운 냄비에 기름을 가열열.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭다리 5개를 한입 크기로 자릅니다.뼈와 가죽을 제거한 닭다리 5개를 한입 크기로 자릅니다.
2
양파와 마늘을 추가;시들고,5 분 동안 교반.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
3
커민을 뿌리고 부드럽게 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
4
병아리 콩,토마토,백리향,꿀,레몬을 저어주스,국물. 종기 가져 오기,열 감소,계절소금과 후추로 4 분 동안 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
라임향 토르티야 칩라임향 토르티야 칩
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
5
병아리 콩이 요리하는 동안 쿠스쿠스를 준비하십시오.패키지 방향에 따라.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
6
병아리 콩을 맛보고 조미료를 다음과 같이 조정하십시오.필요합니다.
당신이 필요로하는 성분
매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
7
백리향 가지를 제거하고 파슬리를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 타임 또는 1-1/2티스푼 건조 타임, 나누어다진 신선한 타임 또는 1-1/2티스푼 건조 타임, 나누어
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
8
얕은 그릇에 쿠스쿠스 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
당신이 사용할 장비
베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것
9
기타
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수68
잡지