병아리 콩,가지,토마토 타르트

병아리 콩,가지,토마토 타르트
에 대한 $1.89 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 543 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 32 그램. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 설탕,소금,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 가지,병아리 콩,토마토 카레, 가지 껍질에 토마토 병아리 콩 카레,및 호박과 가지를 곁들인 소박한 타르트.

지침

1
가지를 껍질을 벗기고 1/2 인치 입방체로 자릅니다. 큰 그릇에 소금 1 작은 술과 함께 던져 15 분 서 보자,다음 차가운 물 아래 소쿠리에 씻어 여분의 물 밖으로 짠다.
당신이 필요로하는 성분
가지가지
물
소금소금
당신이 사용할 장비
소쿠리소쿠리
그릇그릇
2
뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때까지 적당히 고열로 12 인치 무거운 프라이팬에 기름 2 큰술을 가열 한 다음 양파를 베이 리프로 요리하고 가끔 저어 주면서 황금색이 될 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
베이 잎베이 잎
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
기름 1 큰술,가지,마늘을 넣고 가지가 부드러워 질 때까지 8~10 분 동안 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
가지가지
마늘마늘
식용유식용유
4
토마토(주스 제외),파프리카,커민을 넣고 3 분간 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
파프리카파프리카
커민커민
주스주스
5
예약 된 토마토 주스,병아리 콩,설탕,후추 1/2 티스푼,남은 소금 3/4 티스푼을 넣고 속이 걸쭉하고 대부분의 액체가 증발 할 때까지 약 5 분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토 주스토마토 주스
병아리 콩병아리 콩
후추후추
설탕설탕
소금소금
6
열에서 제거하고 파슬리를 저어 준 다음 베이 리프를 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
베이 잎베이 잎
파슬리파슬리
1
오븐 랙을 중간 위치에 놓고 오븐을 425 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
알루미늄 호일알루미늄 호일
오븐오븐
2
필로를 풀고 플라스틱 랩과 적신 주방 수건으로 스택을 덮으십시오. 남은 필로를 덮은 채로 남은 오일 1 장을 가볍게 닦고 2 장을 더 얹고 기름으로 각각 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
포장포장
식용유식용유
당신이 사용할 장비
주방 수건주방 수건
플라스틱 포장플라스틱 포장
3
후추 1/2 티스푼을 뿌린 다음 날카로운 칼로 십자형으로 반으로 자릅니다. 숟가락 1 컵 각 절반의 중앙에 작성. 필리의 가장자리를 구겨서 초승달 모양으로 만들고 충전물을 노출시킨 다음 주걱을 사용하여 베이킹 시트로 옮깁니다. 베이킹 시트에 약 1/2 인치 간격으로 배열하여 같은 방식으로 2 개의 타트를 더 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
주걱주걱
칼
4
타트의 가장자리가 황금색이 될 때까지 10 분 후에 베이킹 시트를 180 도 회전시켜 총 15~20 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
오븐오븐
5
즉시 봉사하십시오.
1
*파슬리가없는 채우기는 1 일 전에 만들어 식히고 덮을 수 있습니다. 사용하기 전에 파슬리를 저어주세요.*타르트 수 구운 6 시간 앞서 보관,폭로,실온에서. 350 에서 재가열 15~20 분(칠면조가 서있는 동안,만드는 경우).
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
전체 터키전체 터키
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도전문가
준비 완료25 시간
서빙4
건강 점수38
잡지