벽돌 아래 닭

벽돌 아래 닭
벽돌 아래 닭은 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 1 회 제공 포함 475 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 33 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.46 입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 물,로즈마리,닭고기 및 기타 소수의 재료가 혼합되어이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 빛 마요네즈를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 가벼운 락 케이크 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 41 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 벽돌 치킨, 벽돌 아래 닭,및 벽돌 아래 구운 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
주방 가위를 사용하여 닭고기에서 백본을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
2
대형 대형 지퍼 탑 비닐 봉지에 마요네즈와 다음 4 재료를 결합;닭을 추가합니다. 인감 및 코트에 전원을 켭니다. 때때로 가방을 돌려,냉장고에 8 시간 마리 네이드.
당신이 필요로하는 성분
마요네즈마요네즈
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
3
매리 네이드에서 닭고기를 제거하고 매리 네이드를 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
4
큰 주철 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
팬에 닭고기를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
닭고기 위에 견고한 호일에 싸인 벽돌 2 개를 놓고 아래로 눌러 평평하게합니다. 20 분 요리;닭고기를 뒤집습니다. 벽돌을 재배치하십시오. 추가 20 분 또는 닭고기가 끝날 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
7
닭에서 피부를 제거하고,내무반으로 자르십시오. 닭 조각.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
8
함께 제공:여름 서코 태시
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수7
잡지