벨루가 렌즈 콩 샐러드

벨루가 렌즈 콩 샐러드
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 반찬? 벨루가 렌즈 콩 샐러드는 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 319 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 12 그램 각각. 에 대한 $2.28 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 단단하게 익힌 계란,소금 및 후추,쵸 리자 소시지 2 개 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 딸기 비나를 곁들인 바삭 바삭한 현미와 벨루가 렌즈 콩 샐러드, 버섯과 겨자 냄새 맡는 약병을 가진 까만 벨루가 렌즈콩 샐러드/왕성한 느낌 좋은 음식,및 블 리니에 벨루가 렌즈 콩 캐비어.

지침

1
중간 크기의 냄비에 렌즈 콩을 분쇄 한 마늘,당근,노란 양파 및 물 과 섞어 끓입니다. 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 약한 불로 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파노란 양파
렌즈 콩렌즈 콩
돼지기름 등돼지기름 등
고야® 마늘고야® 마늘
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
렌즈 콩을 배출하고 마늘,당근,양파를 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
돼지기름 등돼지기름 등
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
3
렌즈 콩을 약간 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
4
한편,포블 라노를 가스 불꽃이나 육계 아래에서 굽고 여러 번 돌려 까맣게 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로 12~15개, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로 12~15개, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
5
그들을 그릇에 옮기고 플라스틱 랩으로 덮고 15 분 동안 증기를냅니다. 포블라노스를 껍질을 벗기고,심고,씨를 뿌린 다음 슬라이버로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로 12~15개, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로 12~15개, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
6
작은 프라이팬에 쵸 릿 죠를 고열로 익 힙니다.가끔 저어 주면서 바삭해질 때까지 약 5 분 동안.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 페퍼 잭 치즈, 나누어서잘게 썬 페퍼 잭 치즈, 나누어서
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
쵸 릿 죠를 종이 타월에 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 페퍼 잭 치즈, 나누어서잘게 썬 페퍼 잭 치즈, 나누어서
당신이 사용할 장비
고야® 분말 치킨 부용고야® 분말 치킨 부용
8
큰 그릇에 렌즈 콩을 포블 라노,초리 조,적 양파,계란,다진 고수,다진 마늘과 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
토마틸로 12~15개, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로 12~15개, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
잘게 썬 페퍼 잭 치즈, 나누어서잘게 썬 페퍼 잭 치즈, 나누어서
렌즈 콩렌즈 콩
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
9
라임 주스와 기름을 추가,소금과 후추와 계절 코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
얇은-얇은-
10
실란트로 잎을 맨 위에 뿌리고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수14
잡지