버팔로 치킨 샐러드

버팔로 치킨 샐러드는 글루텐 프리 메인 코스. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 468 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 40 그램. 에 대한 $2.88 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 가게에 머리와 닭 가슴살,소금과 후추,버터,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 계피 버터 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 39 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 우수하지 않습니다. 시도 버팔로 치킨 샐러드, 버팔로 치킨 샐러드,및 버팔로 치킨 샐러드 비슷한 요리법.

지침

날카로운 칼로 조심스럽게 위에서 아래로 반으로 닭 가슴살을 슬라이스---당신은 훨씬 얇은 두 유사 크기의 닭 가슴살을해야합니다 의미.

당신이 필요로하는 성분

1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)

당신이 사용할 장비

노란색 과일 롤업 1개

작은 프라이팬에 올리브 오일과 버터를 중간 정도의 고열로 가열합니다. 소금과 후추 닭 가슴살 조각의 양쪽과 냄비가 완료 될 때까지 양쪽에 그들을 튀김. 당신이 할 수있는 닭에 많은 황금 갈색 색상을 얻을. 이 완료되면,프라이팬에서 닭을 제거하고 여분의 지방/기름을 부어(하지만 팬을 청소하지 않습니다.)프라이팬에 닭을 반환하고 매운 소스를 통해 붓는다. 양쪽에 코트 그것을 닭을 켜고 다른 재료를 준비하는 동안 소스에 앉아 보자. (

당신이 필요로하는 성분

완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약