버터넛 스쿼시와 칠면조 칠리

버터넛 스쿼시와 칠면조 칠리
너무 많은 미국 요리법을 가질 수 없으므로 버터 넛 스쿼시와 칠면조 칠리를 사용해보십시오. 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 12 및 비용을 제공합니다 $1.29 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 13 그램, 지방,그리고 총 173 칼로리. 1335 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 합리적인 가격의 메인 코스로 잘 작동 슈퍼볼. 지상 칠면조 가슴살,닭고기 국물,지상 커민 및 기타 몇 가지 재료를 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 50 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 전반적으로,이 조리법은 94 의 우수한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 버터 넛 스쿼시와 칠면조 칠리, 터키와 구운 버터 넛 스쿼시 칠리,및 베이컨 들소 버터 넛 스쿼시 칠리(트리플 비 칠리).

지침

1
중간 열에 큰 냄비에 올리브 오일을 가열하십시오. 양파와 마늘을 저어;요리와 3 분 동안 저어,다음 칠면조를 추가하고 부서지기 쉬운 더 이상 분홍색 때까지 저어.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
버터 넛 스쿼시,닭고기 국물,녹색 고추,토마토,강낭콩,호 미니,토마토 소스를 넣고 칠리 파우더,커민,마늘 소금으로 간을합니다. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져온 다음 열을 중간 낮음으로 줄이고 덮고 스쿼시가 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
호박, 1인치 크기로 자름호박, 1인치 크기로 자름
쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
고야 엑스트라 버진 올리브 오일고야 엑스트라 버진 올리브 오일
1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것
햄버거 번 4~6개, 분할, 선택 사항햄버거 번 4~6개, 분할, 선택 사항
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
호미니는호미니는
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙12
건강 점수18
접시 종류사이드 디시
행사슈퍼볼
잡지