버터넛 스쿼시 포솔

버터넛 스쿼시 포솔
반찬 레시피가 너무 많아서는 안 됩니다. 버터넛 스쿼시 포솔(Butternut Squash Posole)을 시도해 보세요. 이 레시피는 435칼로리 , 단백질 9g , 지방 17g 으로 4인분을 만듭니다. 1회 제공량당 $2.02의 가격 으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 31%를 충족합니다 . 오늘 매장에 가서 아보카도, 호미니, 식물성 기름, 기타 몇 가지 재료를 사서 만들어보세요. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 의향이 있습니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 준비부터 접시까지 약 40분 정도 소요되는 레시피입니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토오보 채식, 비건 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. 스푼 점수 82% 로 이 요리는 훌륭합니다. 유사한 조리법으로는 버터넛 스쿼시 & 토마토 포솔레 , 2ways2percent: 버터넛 스쿼시 피자와 가리비와 베이컨을 곁들인 크리미 버터넛 스쿼시 퓨레 , 2ways2percent: 가리비와 베이컨을 곁들인 버터넛 스쿼시 피자와 크리미 버터넛 스쿼시 퓨레가 있습니다.

지침

1
대형 더치 오븐이나 바닥이 두꺼운 냄비에 식물성 기름을 넣고 중간 불로 가열합니다. 고추가루를 섞어주세요.
당신이 필요로하는 성분
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
당신이 사용할 장비
말린 오레가노와 뿌리기 위한 추가 제품말린 오레가노와 뿌리기 위한 추가 제품
2
스쿼시, 포블라노, 오레가노, 커민, 마늘, 소금 1/2티스푼을 추가하고 자주 저어주며 포블라노가 약간 부드러워질 때까지 약 5분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 15온스 캔 무염 토마토 퓨레1 15온스 캔 무염 토마토 퓨레
토마틸로 12~15개, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로 12~15개, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
3
물 5컵, 토마토 퓨레, 소금 1/2티스푼을 추가합니다. 덮고 끓인다. 뚜껑을 열고 스쿼시가 부드러워질 때까지 약 15분 동안 요리하세요. 요리의 마지막 2분 동안 호미니를 추가하세요.
당신이 필요로하는 성분
갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵
호미니는호미니는
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
4
포솔레에 소금으로 간을 하고 그릇에 나누어 담습니다. 아보카도와 살사를 얹고 오레가노를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 아르볼 고추 1개말린 아르볼 고추 1개
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
오늘의 이빨오늘의 이빨
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
5
칩과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
6
저스틴 워커의 사진
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수38
잡지