버터넛 스쿼시,갈은 양고기,카세리를 곁들인 멀티 그레인 파스타

버터넛 스쿼시,갈은 양고기,카세리를 곁들인 멀티 그레인 파스타
버터넛 스쿼시,갈은 양고기,카 세리를 곁들인 멀티 그레인 파스타는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.73 서빙 당,이 조리법 커버 57% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 30 그램, 지방 25 그램,그리고 총 836 칼로리. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 지상 양고기,통조림된 토마토,카이엔 고추,그리고 다른 재료의 소수 혼합물이이 조리법을 너무 맛 있는 게 하는 데 걸리는 전부입니다. 상 계를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 계피 트위스트 디저트로. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 버터 넛 시금치 멀티 그레인 메들리, 시칠리아 살사 베르데,양배추,껍질 버트를 곁들인 멀티 그레인 파스타,및 갈은 닭고기와 버터 넛 스쿼시 양상추 랩 비슷한 요리법.

지침

1
큰 그릇에 1 1/2 큰 스푼의 기름으로 스쿼시를 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
오븐오븐
2
소금과 후추로 아낌없이 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
3
스쿼시를 큰 테두리가있는 베이킹 시트로 옮깁니다. 금속 주걱을 사용하여 가장자리가 부드럽고 갈색이 될 때까지 가끔 30~35 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
주걱주걱
4
오븐에서 꺼내 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
5
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
양고기 갈색과 양파가 부드러워 질 때까지 7~8 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
어린 양어린 양
7
마늘과 다음 3 가지 재료를 넣으십시오. 토마토를 저어 준 다음 국물을 넣고 끓여서 갈색 비트를 긁어냅니다. 혼합물이 걸쭉해질 때까지 약 5 분간 끓입니다. 스쿼시를 저어. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
토마토토마토
마늘마늘
스쿼시스쿼시
국물국물
8
가끔 교반,물기 단지 부드러운하지만 여전히 회사까지 소금에 절인 물을 끓는 큰 냄비에 파스타를 요리.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
9
요리 액체 1 컵을 비축,드레인. 냄비에 파스타를 반환.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
당신이 사용할 장비
냄비냄비
10
양고기 혼합물,실란트로 반,치즈 반을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
치즈치즈
어린 양어린 양
11
예약 된 요리 액체를 1/3 컵 씩 첨가하여 적 십니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
12
파스타를 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
당신이 사용할 장비
그릇그릇
13
남은 고수와 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
치즈치즈
14
드세요
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수100
잡지