버터넛 스쿼시,갈은 양고기,카세리를 곁들인 멀티 그레인 파스타
버터넛 스쿼시,갈은 양고기,카 세리를 곁들인 멀티 그레인 파스타는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.73 서빙 당,이 조리법 커버 57% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 30 그램, 지방 25 그램,그리고 총 836 칼로리. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 지상 양고기,통조림된 토마토,카이엔 고추,그리고 다른 재료의 소수 혼합물이이 조리법을 너무 맛 있는 게 하는 데 걸리는 전부입니다. 상 계를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 계피 트위스트 디저트로. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 버터 넛 시금치 멀티 그레인 메들리, 시칠리아 살사 베르데,양배추,껍질 버트를 곁들인 멀티 그레인 파스타,및 갈은 닭고기와 버터 넛 스쿼시 양상추 랩 비슷한 요리법.
지침
큰 그릇에 1 1/2 큰 스푼의 기름으로 스쿼시를 던지십시오.
스쿼시를 큰 테두리가있는 베이킹 시트로 옮깁니다. 금속 주걱을 사용하여 가장자리가 부드럽고 갈색이 될 때까지 가끔 30~35 분 동안 굽습니다.
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
양고기 갈색과 양파가 부드러워 질 때까지 7~8 분 동안 볶습니다.
마늘과 다음 3 가지 재료를 넣으십시오. 토마토를 저어 준 다음 국물을 넣고 끓여서 갈색 비트를 긁어냅니다. 혼합물이 걸쭉해질 때까지 약 5 분간 끓입니다. 스쿼시를 저어. 소금과 후추로 간을합니다.
가끔 교반,물기 단지 부드러운하지만 여전히 회사까지 소금에 절인 물을 끓는 큰 냄비에 파스타를 요리.
요리 액체 1 컵을 비축,드레인. 냄비에 파스타를 반환.
양고기 혼합물,실란트로 반,치즈 반을 넣으십시오.
예약 된 요리 액체를 1/3 컵 씩 첨가하여 적 십니다. 소금과 후추로 간을합니다.