버터 피칸 으깬 고구마
버터 피칸 으깬 고구마는 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 반찬. 에 대한 $1.01 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 278 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 버터,고구마,소금,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 50 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 피칸 버터를 곁들인 으깬 고구마, 메이플 브라운 버터 으깬 고구마,및 갈색 버터 버번 으깬 고구마 비슷한 요리법.
지침
포크로 각 감자를 각면에 3~4 번 뚫습니다. 각 감자를 젖은 종이 타월에 싸십시오. 높은 8 분에 전자 레인지,4 분 후에 선회. 약간 식히십시오.
반으로 감자를 잘라;그릇에 펄프를 특종. 매시 펄프.
작은 냄비에 버터를 중간 불로 가열하고 3 분 또는 갈색이 될 때까지 요리합니다. 버터,우유,소금을 감자 펄프에 저어줍니다. 피캔을 가진 정상.
변형 1 메이플 베이컨 서빙 당 가격:$85 단계를 통해 마스터 레시피 준비 부드럽게 버터 1 큰술,무 지방 우유 2 큰술,메이플 시럽 4 작은 술. 최고 으깬 고구마 혼합물 1 1/4 온스 요리와 베이컨(약 3 조각)무너.
4 인분(서빙 크기:1/2 컵)칼로리 268;지방 6 그램(토 1 그램);나트륨 351 마그네슘
변형 2 서빙 당 치포 틀레 라임 가격:$08 단계를 통해 마스터 레시피 준비 흑설탕 1 큰술,무 지방 우유 2 큰술,신선한 라임 주스 1 큰술,아 도보 소스에 잘게 썬 치포 틀레 칠레 1 1/2 티스푼,아 도보 소스 1/2 티스푼,소금 1/8 티스푼.
4 인분(서빙 크기:1/2 컵)칼로리 193;지방 0 그램(토 0 그램);나트륨 227 마그네슘
변형 3 파 르 마-세이 지 서빙 당 가격:$05 단계를 통해 마스터 제조 법을 준비 1 큰 술 부드럽게 버터,2 큰 술 무 지방 우유,1/2 작은 술 다진 신선한 세이 지,1 온스 갓 강판 된 파 르 마 치즈(약 1/4 컵),그리고 1/8 작은 술 소금.
4 인분(서빙 크기:1/2 컵)칼로리 233;지방 9 그램(토 1 그램);나트륨 328 마그네슘