버섯과 채소를 곁들인 매운 렌즈 콩

버섯과 채소를 곁들인 매운 렌즈 콩
버섯과 채소와 매운 렌즈콩은 당신이 찾고 있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$5.64 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 16 그램, 지방 22 그램,그리고 총 410 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 소금,녹색 렌즈 콩,파슬리 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 인도 매운 버섯과 렌즈 콩, 구운 빵에 로즈마리 렌즈콩&그린,및 민들레 채소와 함께 빠르고 간단한 렌즈 콩 비슷한 요리법.

지침

1
작은 냄비에 물 2 1/2 컵 렌즈 콩을 커버하고 끓인다. 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 뚜껑을 덮고 약한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
한편 중간 냄비에 올리브 오일 2 큰술을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
3
표고 버섯을 넣고 소금으로 간을합니다. 버섯이 부드럽고 갈색이 될 때까지 5 분 동안 저어 주면서 적당한 열을 가하고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
4
남은 올리브 오일 1 큰술을 마늘,커민,고수풀,후추,심황과 함께 넣고 향이 날 때까지 1 분간 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
심황심황
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
5
채소를 넣고 시들해질 때까지 2 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
6
렌즈 콩 및 그들의 요리 액체를 버섯에 첨가하고 3 분 동안 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
렌즈 콩렌즈 콩
7
렌즈 콩이 너무 건조한 경우 물 1/4 컵을 추가하십시오. 소금 시즌. 렌즈콩을 그릇에 넣고 파슬리로 장식하고 서빙합니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
국자국자
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙2
건강 점수100
잡지