버섯,후추,폰 티나 프리 타타
버섯,후추,폰 티나 프리 타타는 당신이 찾고있는 아침 식사 일 수 있습니다. 이 조리법은 봉사 10 과 비용 79 서빙 당 센트. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 12 그램,그리고 총 161 칼로리. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 소금,버섯,달걀 흰자,그리고 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시,채식주의 자 및 케톤 생성 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 23 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 버섯,부추,폰 티나 프리 타타, 버섯,부추,폰 티나 프리 타타,및 폰 티나와 버섯과 피망 오믈렛.
지침
10 인치 오븐 안전 프라이팬 또는 소트 팬에 기름을 데 웁니다.
양파와 후추를 추가;중간 불로 볶음 5 분,자주 교반.
버섯을 넣고 덮고 3 분간 볶아 여러 번 저어줍니다.
열에서 야채 혼합물을 제거하고 잠시 냉각 접시에 전송합니다. 종이 타월로 팬을 닦고 스토브로 돌아갑니다.
계란,달걀 흰자,우유,소금,후추,바질을 큰 그릇에 넣고 잘 섞일 때까지 거품기로 저어줍니다.
프라이팬을 중간 불로 2-3 분 동안 가열하고 버터를 넣고 소용돌이 치는 팬을 넣어 버터를 고르게 녹입니다.
그릇에 계란 혼합물에 야채를 추가,저어,조심스럽게 가열 프라이팬에 전체 혼합물을 부어. 계란 혼합물 위에 체리 토마토와 치즈를 뿌립니다(저어주지 마십시오).
쿡 프리 타타 부드럽게 중간 낮은 열 15~18 분 이상 또는 때까지그것은 통해 대부분의 방법을 요리한다. 상단 요리를 완료하려면,예열 육계와 약 프리 타타를 배치 6-8 에 대한 열에서 인치 2-4 분(이 타지 않도록주의 깊게 프리 타타 시계).
오븐에서 프리 타타를 제거하고 와이어 랙에서 5 분 동안 식힌 다음 팬을 앞뒤로 빠르게 흔들어 느슨하게합니다. 몇 분 더 식힌 다음 조심스럽게 프리 타타 위에 접시를 놓고 접시 위에 뒤집습니다. 프리 타타 오른쪽 위로 그래서 다른 접시에 다시 반전. 봉사 할 준비가 될 때까지 냉장 보관하십시오.