버섯,후추,폰 티나 프리 타타

버섯,후추,폰 티나 프리 타타
버섯,후추,폰 티나 프리 타타는 당신이 찾고있는 아침 식사 일 수 있습니다. 이 조리법은 봉사 10 과 비용 79 서빙 당 센트. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 12 그램,그리고 총 161 칼로리. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 소금,버섯,달걀 흰자,그리고 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시,채식주의 자 및 케톤 생성 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 23 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 버섯,부추,폰 티나 프리 타타, 버섯,부추,폰 티나 프리 타타,및 폰 티나와 버섯과 피망 오믈렛.

지침

1
10 인치 오븐 안전 프라이팬 또는 소트 팬에 기름을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
양파와 후추를 추가;중간 불로 볶음 5 분,자주 교반.
당신이 필요로하는 성분
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
3
버섯을 넣고 덮고 3 분간 볶아 여러 번 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
4
마늘을 넣고 1 분 더 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
5
열에서 야채 혼합물을 제거하고 잠시 냉각 접시에 전송합니다. 종이 타월로 팬을 닦고 스토브로 돌아갑니다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
당신이 사용할 장비
고야® 분말 치킨 부용고야® 분말 치킨 부용
2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
계란,달걀 흰자,우유,소금,후추,바질을 큰 그릇에 넣고 잘 섞일 때까지 거품기로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
3/4컵 다진 오레오 쿠키3/4컵 다진 오레오 쿠키
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
7
프라이팬을 중간 불로 2-3 분 동안 가열하고 버터를 넣고 소용돌이 치는 팬을 넣어 버터를 고르게 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
8
그릇에 계란 혼합물에 야채를 추가,저어,조심스럽게 가열 프라이팬에 전체 혼합물을 부어. 계란 혼합물 위에 체리 토마토와 치즈를 뿌립니다(저어주지 마십시오).
당신이 필요로하는 성분
1컵의 샬롯을 얇게 썰어서1컵의 샬롯을 얇게 썰어서
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
9
쿡 프리 타타 부드럽게 중간 낮은 열 15~18 분 이상 또는 때까지그것은 통해 대부분의 방법을 요리한다. 상단 요리를 완료하려면,예열 육계와 약 프리 타타를 배치 6-8 에 대한 열에서 인치 2-4 분(이 타지 않도록주의 깊게 프리 타타 시계).
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
10
오븐에서 프리 타타를 제거하고 와이어 랙에서 5 분 동안 식힌 다음 팬을 앞뒤로 빠르게 흔들어 느슨하게합니다. 몇 분 더 식힌 다음 조심스럽게 프리 타타 위에 접시를 놓고 접시 위에 뒤집습니다. 프리 타타 오른쪽 위로 그래서 다른 접시에 다시 반전. 봉사 할 준비가 될 때까지 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임향 토르티야 칩라임향 토르티야 칩
당신이 사용할 장비
오렌지 M&m 베이킹 비트오렌지 M&m 베이킹 비트
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙10
건강 점수3
잡지