버섯 치킨 보리 리조또

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 버섯 치킨 보리 리조또를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 468 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 16 그램. 에 대한 $1.96 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 가게에 머리와 소금과 후추,올리브 오일,야채 주식,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 은하수 브라우니 바이츠 디저트로. 이 조리법은 16 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 보리,치킨&버섯 리조또, 보리 버섯 리조또,및 버섯과 보리 리조또 비슷한 요리법.

지침

오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

준비된 올리브 타페나드 6큰술

닭 가슴살을 베이킹 접시에 넣고 발사믹 식초로 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)

1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)

당신이 사용할 장비

2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈

중앙에서 더 이상 분홍색이 될 때까지 예열 된 닭 가슴살을 굽고 주스는 약 45 분 동안 맑게 흐릅니다. 센터에 삽입 된 인스턴트 읽기 온도계는 적어도 화씨 165 도(섭씨 74 도)를 읽어야합니다. 닭고기를 작은 조각으로 자릅니다. 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

당신이 사용할 장비

참기름 핫소스

준비된 올리브 타페나드 6큰술

그 동안,물 및 야채 스톡을 냄비에 낮은 종기로 가져온 다음 열을 끄십시오.

당신이 필요로하는 성분

장식용으로 잘게 다진 파슬리

파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

당신이 사용할 장비

1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름

바닥이 무거운 큰 냄비에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

뉴욕 스트립 스테이크

당신이 사용할 장비

1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름

양파와 마늘을 추가;요리와 양파가 가장자리에 황금 갈색,약 2 분을 설정하기 시작할 때까지 저어. 소금과 후추로 간을하고 버섯을 넣고 버섯이 부드러워 질 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.

(병당) 이탈리안 소시지와 마늘 스파게티 소스

냉동 채식 고기 부스러기

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

1%우유와 증발 우유를 같은 냄비에 붓고 2 분 동안 가열합니다. 보리를 저어. 매체에 열을 감소시키고 끓는 야채 국물의 1 개의 컵에서 약동하십시오;보리가 액체를 흡수하고 크림색이 될 때까지 약동을 계속하십시오. 국물이 1 컵 밖에 남지 않을 때까지이 과정을 반복하십시오. 마지막 국물 컵과 함께 닭고기를 저어주세요. 완료되면 보리는 약 45 분 동안 부드럽지만 약간 단단해야합니다. 서빙하기 전에 버터,파마산 치즈,로마노 치즈를 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

갈은 코코넛 6온스