버섯,시금치,생강 레몬 소스를 곁들인 벨벳 치킨

버섯,시금치,생강 레몬 소스를 곁들인 벨벳 치킨
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 버섯,시금치,생강 레몬 소스를 곁들인 벨벳 치킨을 사용해보십시오. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$4.4 입니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 196 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 서빙 당. 몇 사람이 조리법을 만든,과 18 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 가서 마늘 정향,달걀 흰자위,식물성 기름 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 달걀 흰색을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 흑백 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 스냅 완두콩과 레몬 생강 소스를 곁들인 벨벳 치킨 볶음, 간장 생강 소스에 찐 닭고기와 검은 버섯,및 레몬 소스를 곁들인 치킨&버섯.

지침

1
소스를 위해 작은 그릇에 처음 6 가지 재료를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
소스소스
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
중간 그릇에 달걀 흰자위,차가운 물,옥수수 전분을 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 전분옥수수 전분
달걀 흰자위달걀 흰자위
전체 치킨전체 치킨
물
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
소스와 닭고기를 15 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
소스소스
4
냄비 또는 큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 1 분 동안 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
웍
5
기름을 추가하고 외투에 기울기.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
6
닭고기 추가;2 분 볶음.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
7
버섯,피망 및 마늘을 첨가하십시오;버섯이 가장자리에 갈색이 될 때까지 약 3 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
버섯버섯
마늘마늘
8
소스를 추가하십시오;소스가 유약으로 줄어들 때까지 약 1 1/2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
소스소스
9
시금치에 섞어 1 분 동안 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
10
서빙 당:칼로리,262;총 지방,9 지;포화 지방,2 지;콜레스테롤,34 밀리그램
11
드세요
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수34
잡지