백리향,레몬,샬롯이 주입 된 올리브 오일 데친 참치

백리향,레몬,샬롯이 주입 된 올리브 오일 데친 참치
백리향,레몬 및 샬롯이 주입 된 올리브 오일 데친 투난은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$6.87 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 121 그램, 지방 65 그램,그리고 총 1791 칼로리. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 녹색 렌즈 콩,레몬,초밥 등급 참치 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 로스를 사려면 당신 메 과를 따라 수 로즈마리와 설탕에 절인 피캔을 곁들인 라즈베리 브리 디저트 피자 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 감귤 페스토와 올리브 오일 데친 닭고기와 무, 케이 퍼와 올리브 비네 그레트를 곁들인 올리브 오일 데친 참치,및 올리브 오일-레몬,케이 퍼,백리향을 곁들인 데친 검은 대구 비슷한 요리법.

지침

1
참치에 소금과 후추로 간을하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
귤은 각각귤은 각각
2
큰 냄비에 기름,백리향,레몬,마늘,고추 및 샬롯을 섞습니다. 그것이 화씨 130 도에 도달 할 때까지 중간 열에 기름을 데우십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.
드라이 레드 와인 2~3컵드라이 레드 와인 2~3컵
고야® 마늘고야® 마늘
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
3
10 분 동안 가파른 맛을 보자. 필요한 경우 열을 조절하여 온도를 다시 테스트하십시오. 참치를 올리브 오일 밀렵 액에 담그고 단단하고 중간 정도의 희귀해질 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
귤은 각각귤은 각각
4
기름에서 참치를 제거하십시오. 각 조각을 자르십시오. 볶은 브로콜리 라베와 함께 조림 렌즈 콩 위에 참치 메달을 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
렌즈 콩렌즈 콩
귤은 각각귤은 각각
얇은-얇은-
5
플 뢰르 드 셀과 양념 올리브 오일 밀렵 액체에 적신 봉사.
당신이 필요로하는 성분
플뢰르 드 셀플뢰르 드 셀
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
6
냄비에 렌즈 콩을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
7
차가운 물 2 인치 그들을 커버 하는 충분 한 추가 합니다. 물 소금 시즌 다음 끓인 다 렌즈콩 중간 높은 열에 자주 저 어,렌즈콩 질 기 때까지 약 15 분.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
8
렌즈 콩을 배출하고 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
9
중간 화염에 중간 냄비에 올리브 오일을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
10
샬롯,마늘,으깬 고추,로즈마리를 넣습니다. 샬롯과 마늘이 황금색이 될 때까지 약 10 분 동안 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
드라이 레드 와인 2~3컵드라이 레드 와인 2~3컵
고야® 마늘고야® 마늘
11
토마토 퓌레를 넣고 집중하기 시작할 때까지 약 7 분 동안 요리합니다. 그런 다음 렌즈 콩을 추가하십시오. 완전히 부드럽지만 여전히 모양을 유지할 때까지 약 10 분 동안 매우 낮은 불꽃 위에 소스의 렌즈 콩을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵
렌즈 콩렌즈 콩
12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.
12
따뜻한 봉사.

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인은 참치를위한 훌륭한 선택입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 호텔트래블닷컴 고객으로부터 제공된 24 개의 호텔 이용 후기를 통한 팅가 리오 리저브 메를로의 전체 평점은 5 점 만점에 4.0 점 이상으로,상당히 높은 평가를 받고 있습니다 병 당 약 12 달러입니다.
팅가 리오 리저브 메를로
팅가 리오 리저브 메를로
코에 라스베리와 딸기의 메모와 함께 컬러 루비 레드. 달콤한 향신료는 프랑스와 미국 오크에서 미각을 통해 온 부드러운 라운드 탄 닌과 미각 완료. 인증 된 지속 가능하고 인증 된 비건.
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙4
건강 점수100
잡지