배고픈 소녀-목요일 뉴스 레터

배고픈 소녀-목요일 뉴스 레터는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 678 칼로리, 단백질 81 그램,및 지방 24 그램 각각. 에 대한 $3.39 서빙 당,이 조리법 커버 64% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 25 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 참치 박제 토마토,양파,바질,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 배고픈 소녀 아보카도 소스-1 점!, 배고픈 소녀의 영어 머핀 하와이 피자,및 배고픈 소녀의 연어&오이 베이글 바이트.

지침

우후! 베 이유 생선 팩 1/2 레시피(양념 콩 필레 1 개):270 칼로리,2 그램 총 지방(<2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일

당신이 필요로하는 성분

토핑(선택 사항)

브라이트 문어 캔디

플러스 값 6*-스마트

포인트 값 5*이 약간 매운 생선 요리는 당신의 얼굴을 흔들 것입니다!!!성분:1 컵 통조림 붉은 강낭콩,배수 및 헹굼 1/2 컵 잘게 썬 녹색 피망 1/2 컵 잘게 썬 양파 1/2 컵 잘게 썬 셀러리 1/4 컵 토마토 페이스트 1/2 티스푼. 케이준 조미료,분할 1/2 시간. 다진 마늘 1/8 시간. 지상 흉선 1/8 시간. 소금 1/8 시간. 검은 후추

당신이 필요로하는 성분

통조림 붉은 강낭콩

토마토 페이스트 1/2캔(3oz)

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

브라이트 문어 캔디

두 4 온스. 생 넙치 필레

당신이 필요로하는 성분

넙치 필레

선택 사항:매운 소스

당신이 필요로하는 성분

2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요

콩,피망,양파,셀러리를 그릇에 담습니다.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)

토핑(선택 사항)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

잘 섞어 세트 aside.In 작은 그릇에 토마토 페이스트를 1/4 티스푼과 섞습니다. 케이준 조미료.

당신이 필요로하는 성분

토마토 페이스트 1/2캔(3oz)

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용

당신이 사용할 장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

마늘,백리향,소금,후추를 넣고 잘 섞는다.

당신이 필요로하는 성분

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서

(둘 중 하나 또는 일반)

양념된 토마토 페이스트를 콩-채소 혼합물에 옮기고 저어 코팅합니다. 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용

베이킹 시트에 대형 호일 조각을 놓고 붙지 않는 스프레이로 스프레이하십시오. 포일의 센터로 조미하는 콩 채소 혼합물을 특종하고,조금 밖으로 퍼지십시요. 남은 1/4 작은 술을 골고루 뿌린다. 각 등심의 양쪽에 케이준 조미료,그리고 콩 채소 혼합물의 상단에 나란히 필렛 측을 배치.

당신이 필요로하는 성분

토마토 페이스트 1/2캔(3oz)

시금치 잎 20~25개